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  • 害你腦袋一片空白的,也會使你變強


    12 十二月 2016 大是文化

    正面慌張是工作的助力,它能促進你達成工作目標、自我實現和獲得成就感。不過,要是緊繃的心情持續一段時間、久久不散,暴走的機率不但會大幅提高,更會使得表達能力下降。為什麼人的情緒會影響表達能力?因為慌張不但是一種情緒,更會影響人的生理和腦中的神經傳導物質。

    神經傳導物質包含了血清素和去甲腎上腺素(Norepinephrine),前者關係到人類憂鬱、不安的情緒,後者則與慌亂的感覺息息相關,也是構成腎上腺素的重要物質,它大多分布在腦神經細胞中,最主要的工作就是抵抗外來的威脅、保護生命安全。

    舉個例子,假如在路上有一隻野狗朝你撲過來,在大腦思考是該逃跑或伸手安撫前,心跳就會明顯加速,這正是腦中的去甲腎上腺素在發揮作用。也就是說,憤怒、恐懼、不安或興奮等感受,都是來自於去甲腎上腺素。面臨危機時,這種神經傳導物質,會使人用動物性的直覺和反射,回應外界的威脅。

    因此,去甲腎上腺素是運動選手腦中最重要的物質之一。同樣的,上班族每天都在面對不同的挑戰和競爭,去甲腎上腺素能適當的刺激腦部,幫助提升作業效率,對上班族來說是不可或缺的物質。

    讓腦袋「一片空白」的,也會讓你變強

    要是強烈的緊張感沒有消退,持續了幾天、幾週,又會對人體造成什麼影響?直接就結果而論,大腦的「工作記憶」運作效果會降低。

    工作記憶是大腦的高層次機能,在學術上的定義為:「一種機能系統。主要工作為大腦在進行認知性作業,像是理解或學習時,同時能記下訊息並執行。」例如,做事的同時也能記下電話號碼、計算簡單的數字等。總而言之,就是類似於「工作腦」的概念。

    前面提到,去甲腎上腺素會讓人採取直覺反應、增進短期記憶和提升工作效能,但是它也和生物防禦性層面,如集中精神和警覺有相當大的關聯。因此,過多的去甲腎上腺素會強烈影響工作記憶、帶來反效果。

    簡而言之,適量的去甲腎上腺素,能提升腦部的工作記憶。反之,分泌過度,則會導致一個人長時間過度緊張、心神不定,更會影響表達能力。工作記憶機能下降,手邊的工作失敗率也會大幅提高。

    以下實際發生的狀況,就是解釋去甲腎上腺素分泌過多最好的例子。曾經有一位菜鳥棒球投手,在比賽的關鍵時刻,被對手擊出全壘打而輸掉了比賽。不可思議的是,賽後接受訪問時,他表示:「那個當下,我腦中一片空白,根本不記得對方擊出了全壘打。」這段話令我印象深刻,因為這位選手的去甲腎上腺素分泌過多,意識和知覺混亂,影響到比賽中的表現和判斷。

    適度的壓力與過度緊張很難一分為二。或許只要結果順利,就不用刻意劃分。不過若是嚴重到「腦袋一片空白」,就表示去甲腎上腺素已經分泌過多。因此,為了將「過度」調整為「適度」,我們都要學習如何管理去甲腎上腺素。

    本文授權自大是文化/ 西多昌規《管理你的慌張

    圖片來源:Pixabay/StartupStockPhotos

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