編輯/偕詩敏
我們可以掌控生活中大大小小的事──除了時間。常常因為計畫趕不上變化，使我們忙得不可開支，希望可以再多個幾小時來完成事情。
但人不會因為時間變多而變得有效率，在史丹佛大學一項研究中，他們讓一周工作50小時(一天約7小時)的人，提升至一周70小時。結果發現這多出來的20小時並沒有他們完成更多事情。因此，善用你有的時間才是最重要、確切的。身兼創業家以及集客式行銷專家(inbound marketing)的Ayodeji Onibalusi，在《Entrepreneur》中分享了5個提高生產力、效率的方法。
1.用正確的方式展開一天
早起能讓我們有更多時間進入一天的狀態、做更多的事。此外，你也應該用積極、樂觀的態度迎接每個早晨。然而大多數人每天都在做昨天沒有完成的事情；因此你也要掌握事情的優先順序，並努力完成每一天的新目標，才能達到事半功倍的效果，空出更多時間來做自己想做的事。
美好的一天不該浪費在手機上，試著培養些能刺激大腦的運動，例如舉重、瑜珈等等。運動能促進血液流動，並讓我們在工作上帶來活力。而瑜珈能夠幫助我們消除雜念、洗滌心靈。
2.實行 Ivy Lee 策略
The Ivy Lee Method 這項策略，就是讓你在一天結束前，寫下隔天你要做的六件事情、任務。最重要的事情就寫在第一項，依序寫到第六項，也就是按照事情重要性排序。
記住，你的任務並不是在最短時間內完成所有事，而是專心先完成第一項任務，確保第一項做好了再接著執行下一項任務。
身兼生產力專家、作者的James Clear在他的部落格文章中介紹1918年時Ivy Lee的策略。當時身為生產力顧問的Ivy Lee建議Charles Schwab執行他的方法後，為公司帶來大量的生產力，也為他自己獲得老闆給予的2萬5美元支票。
3. 多階段睡眠（Polyphasic sleep）
一項《紐約時報雜誌》報告指出睡眠剝奪導致美國企業每年喪失630億以上。我們一般會在晚上就寢，但有些人可能忙到無法闔眼。因此如果你無法準時就寢，睡個午覺或打個盹都能提升一天的效率。每隔6小時睡上30分鐘，一天下來你就等於睡了5個小時，但你可以感覺身體仍像睡了7個小時一樣。
4. 保持快樂
我們的效工作效率似乎往往跟情緒有關聯，雖然這種現象很明顯，但現在多了一份研究的證實。英國的華威大學(University of Warwick)研究發現快樂的員工比較認真、勤奮，並證實了員工在快樂的人身邊工作，效率會比原先多出了12%。
快樂就像陽光一樣渲染他人，若身為老闆的你想要提高企業的工作效率，不妨多和快樂的員工相處，並試著不要讓自己接觸散發負面情緒的人。你也可以讓自己成為快樂的人，為身邊的人帶來快樂，對自己與他人都能帶來好處。
5. 來杯咖啡
許多研究顯示喝咖啡能提升我們的效率。創辦Gayo Kopi並專門販賣高檔咖豆的Jeff Bickley說道：在效率方面，咖啡扮演著很重要的角色(Coffee can play a powerful role in boosting our productivity.)。
咖啡會阻礙腺苷與A1受體結合，促使神經元活動熱絡。這也就是為什麼我們在一天下來會感到筋疲力竭，因為腺苷的增加使得神經元活動減緩，產生睡意。這也讓我們多了喝咖啡的原因，來一杯摩卡（Mocha）、拿鐵（Latte）！
參考來源：Entrepreneur
圖片來源：Tanay Mondal
