編輯/霍楚昀
你常常覺得自己能力不足、不夠聰明，很多事情雖然想做但沒辦法做到，就乾脆直接放棄了嗎？其實，真正限制你的原因，並不是你不夠好喔！
心理治療師 Amy Morin 同時也是暢銷作家兼知名演講者，她在《Inc.》網站上分享了自身的看法與他人的案例。如果你也想打破這個限制住自己的框架，來看看她怎麼說吧。
Andy(化名)走進我的辦公室，為了治療他的抑鬱症向我求助。在經過幾個治療階段之後，我們逐漸了解他問題的根源─他總是認為自己還不夠好，而且這個想法已經成為根深蒂固的信念了。
關於自己本身和未來的際遇，基本上 Andy 已經全部都設想好了：他不夠聰明、不夠有才華、沒有意志力去做了不起的事，所以他永遠不會有出息。
其實 Andy 並不是罕見的個案，許多人都會自己創造一個「自我限制」信念，然後依照這個信念去生活。但，許多時候，這些信念並不準確，而且沒有生產性，這些念頭會讓人們封閉自己的潛能，即使有機會表現更好、過更好的生活，也因為這些自我限制的想法而將自已封閉起來。
不要再將信念擅自當作預言，那只是你在自我滿足
就是因為你缺乏自信，總是覺得自己不好，這樣的想法同時也影響了你解釋周遭事件的方式。就算你今天完美地完成了一項任務，你也只會認為那是自己運氣好、是同事的功勞；
相反地，只要犯了個錯，你就一直責怪自己，認為是因為自己能力不足，從此再也不願輕易嘗試。這不但對事情沒有任何幫助，也會減少很多挑戰自我的機會。要相信自己，告訴自己，你比自己想像中的還棒。
就算失敗了，也別急著自責，每個人都會有失敗的經歷，而這是你鍛鍊自我能力的好機會。
如果成功了，不要吝於給自己一點掌聲喔。
如何糾正自我限制的信念
如果你已經花了二三十年的時間，不斷洗腦自己「你就是個魯蛇(Loser)」，那現在突然要強迫自己相信自己是個溫拿(Winner)是不太可能有什麼幫助，因為那些根深蒂固的信念很難一時之間改掉。
你現在可以做一件事情─尋找反證，以打破這些你成立已久的原則。比方說，今天你妥善地完成了一項任務，就算只是早已熟練的例行公事，也要相信，這是因為你聰明認真且努力不懈才能換得的成果。
而如果你對自己的社交能力沒有信心，下次聚會的時候別再只是尷尬地坐在角落，可以先從訂定一個簡單的目標開始：至少要認識五個以上的人。記得給自己一個有信心的微笑，說不定你會發現你比自己所想的還要有群眾魅力。
當然，要改善這些信念，也需要花一些時間，不要太急著逼迫自己或想著短時間內有大幅改變。慢慢地給自己訂定進度與目標。進行的同時，別忘了常常提醒自己：你很棒，限制自己的，並不是你的能力，而是你的信念。
參考來源:Inc.
圖片來源:comfreak
