居家養脾的保健方法
脾是後天之本，是化生氣血以養護身體，所以我們要重視養脾。學會幾招養脾的小方法，在家就能對其進行調理，將脾調好了，疾病就少，心情也好。
經常吃點黃色食物，脾更有活力
五行中黃色為土，五臟中脾胃為土，根據中醫理論，黃色與脾土對應，黃色食品攝入體內後，能夠產生補脾、健脾的作用。
現代研究發現：黃色食品中的維生素A、維生素D、維生素B群、胡蘿蔔素的含量十分豐富。人體的消化吸收、新陳代謝，大多離不開維生素的輔助和促進作用，從而發揮保護胃腸黏膜，預防胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。
常見的黃色食物有胡蘿蔔、黃豆、玉米、南瓜、小米、馬鈴薯等。
消化不良，趕緊喝點陳皮蜂蜜水
消化不良的原因與脾有關，脾氣虛、有痰濕都會導致消化不良。中醫認為，陳皮能除脾濕，還能使不順暢的脾氣得以順利循行。
對於陳皮的功效，《本草綱目》有這樣的記載：「其治百病，總是取其理氣燥濕之功。」，陳皮的主要功效就是理氣燥濕。將脾氣理順、祛濕，消化功能自然就會得以改善。陳皮對於脾胃氣滯所引起的消化不良、脘腹脹滿，及痰濕所致的咳喘等，有較好的療效。
蜂蜜能夠補養脾氣，對此中醫古籍《名醫別錄》裡面有這樣的記載：「養脾氣，除心煩，食飲不下，肌中疼痛，口瘡，明耳目。」
陳皮和蜂蜜並用，一方面能補氣，一方面能夠給脾提供一個舒暢的居住環境，從而改善脾氣虛、脾氣不暢、身體有痰濕導致的消化問題。
蘿蔔蜂蜜飲可消腹脹
腹脹即腹部的一部分或全腹部脹滿，此外還會有嘔吐、腹瀉、噯氣（氣從胃部上逆）等症狀。腹脹的發生與脾失健運（指脾運化功能失常）、積食、體內有痰濕等，均有一定關係。若是腹脹的話，可用蘿蔔蜂蜜飲（左圖）來調理。
蘿蔔有健胃消食、化痰止咳、順氣等諸多功效，可改善腹脹。蜂蜜能夠補養脾氣，兩者並用可有效調理脾胃，增強脾胃動力，促進消化。
長夏時節需注意防濕健脾
中醫所說的長夏，是指夏末秋初交替轉換之際，此時氣候炎熱多雨，空氣濕度較大。在長夏時節，很多人會出現腹部脹滿、食欲缺乏、口淡無味、大便稀溏甚至腹瀉，這與脾土受濕有關係，需要防濕健脾。
中醫認為，脾懼怕濕邪，也很容易被濕邪所傷。長夏時節，外界的濕熱邪氣比較重，若是飲食上再不加以注意，飲食過量、過食辛辣之物等，疏於對脾胃的養護，就有可能導致脾受濕邪所擾。
脾感受濕邪，導致脾胃之氣不運，就會影響到脾的消化吸收功能，由此出現消化問題。
長夏時節，為了防止濕邪困脾，可適當食用具有健脾除濕熱功效的食物，諸如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。
拍打脾經與刮脾經
脾虛的人要重點養脾，在上午九點到十一點這段時間內，最簡單的養脾方法就是，敲打一下脾經。我們可以手握空拳，也可以用手掌的側面，對脾經循行的位置進行有節奏的敲打。除了敲打脾經外，也可以重點按揉一下脾經上的血海穴（膝附近），不僅有助於生血，還能活血化瘀。
小孩子積食一者是吃得太多了，以至脾胃的消化能力不能承受，食物得不到完全消化就會導致積食；或是小孩子過早食用成人的食物，損傷了脾胃的消化能力。小兒積食要注意餵養方式，另外可用刮痧的方法來調理。
在脾經、胃經、膀胱經的循行部位刮痧
手拿刮痧板，從上向下輕輕刮拭脾經的循行部位。手法一定要輕，且要先塗刮痧油再刮，以免刮傷小孩子的皮膚。每次刮拭五分鐘即可，隔天進行一次。本法適合於脾胃虛弱、小兒疳積（編按：指兒童時期，因餵養不當，或多種疾病影響，使脾胃受損，導致全身虛弱、面黃消瘦、發枯等慢性疾病）者。
養脾四大穴：豐隆、中脘、足三里、脾俞
為了更好的養護好脾，可以利用養脾的四大穴位，使脾氣充足，脾氣健運，從而更好的發揮生血、行血的功效。
豐隆穴，除痰濕助脾健運
痰濕可影響脾的運化功能。運化功能一旦失調，氣血化生就會受到影響，導致人虧氣虧血，這類的人可能因為痰濕太重導致身體比較胖，或是因為氣血供應不上，身體比較瘦弱。
豐隆穴能除濕，能化痰，為此古人有「痰多宜向豐隆尋」的說法。刺激豐隆穴將寒濕痰飲除掉，自然脾得健運，脾胃調和，氣血充盈。
中脘穴，治療消化系統疾病的常用穴
中脘穴是脾經上的穴位，有健脾益胃功效，可用於治療消化系統疾病，諸如消化不良、腹脹、胃痛、吞酸嘔吐等。可對中脘穴進行按摩，將拇指指腹放在穴位所在處，用力反覆按揉即可。此外，也可以用艾灸的方法。
足三里穴補脾氣，除脾濕
足三里穴是調理脾胃的常用穴位，只要是和脾胃有關的問題，都可以通過此穴來調理。中醫認為，足三里穴能補脾氣，除脾濕，調和脾胃，有效改善脾胃不舒出現的多種問題，諸如便祕、腹脹、不思飲食等。
圖文授權刊登自大是文化/ 史鎖芳 《中醫調理聖經：黑補腎，青調肝，白潤肺，黃健脾，紅養心， 全方位調理食物速查表，正確食療、輕鬆調五臟》
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