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  • 中醫調理聖經:黑補腎,青調肝,白潤肺,黃健脾,紅養心, 全方位調理食物速查表,正確食療、輕鬆調五臟


    7 七月 2016 大是文化

    居家養脾的保健方法

    脾是後天之本,是化生氣血以養護身體,所以我們要重視養脾。學會幾招養脾的小方法,在家就能對其進行調理,將脾調好了,疾病就少,心情也好。

    經常吃點黃色食物,脾更有活力

    五行中黃色為土,五臟中脾胃為土,根據中醫理論,黃色與脾土對應,黃色食品攝入體內後,能夠產生補脾、健脾的作用。

    現代研究發現:黃色食品中的維生素A、維生素D、維生素B群、胡蘿蔔素的含量十分豐富。人體的消化吸收、新陳代謝,大多離不開維生素的輔助和促進作用,從而發揮保護胃腸黏膜,預防胃炎、胃潰瘍等疾病的發生。

    常見的黃色食物有胡蘿蔔、黃豆、玉米、南瓜、小米、馬鈴薯等。

    知識家《中醫調理聖經》P147

    消化不良,趕緊喝點陳皮蜂蜜水

    消化不良的原因與脾有關,脾氣虛、有痰濕都會導致消化不良。中醫認為,陳皮能除脾濕,還能使不順暢的脾氣得以順利循行。

    對於陳皮的功效,《本草綱目》有這樣的記載:「其治百病,總是取其理氣燥濕之功。」,陳皮的主要功效就是理氣燥濕。將脾氣理順、祛濕,消化功能自然就會得以改善。陳皮對於脾胃氣滯所引起的消化不良、脘腹脹滿,及痰濕所致的咳喘等,有較好的療效。

    蜂蜜能夠補養脾氣,對此中醫古籍《名醫別錄》裡面有這樣的記載:「養脾氣,除心煩,食飲不下,肌中疼痛,口瘡,明耳目。」

    陳皮和蜂蜜並用,一方面能補氣,一方面能夠給脾提供一個舒暢的居住環境,從而改善脾氣虛、脾氣不暢、身體有痰濕導致的消化問題。

    P1491

    蘿蔔蜂蜜飲可消腹脹

    腹脹即腹部的一部分或全腹部脹滿,此外還會有嘔吐、腹瀉、噯氣(氣從胃部上逆)等症狀。腹脹的發生與脾失健運(指脾運化功能失常)、積食、體內有痰濕等,均有一定關係。若是腹脹的話,可用蘿蔔蜂蜜飲(左圖)來調理。

    蘿蔔有健胃消食、化痰止咳、順氣等諸多功效,可改善腹脹。蜂蜜能夠補養脾氣,兩者並用可有效調理脾胃,增強脾胃動力,促進消化。

    P1492

    長夏時節需注意防濕健脾

    中醫所說的長夏,是指夏末秋初交替轉換之際,此時氣候炎熱多雨,空氣濕度較大。在長夏時節,很多人會出現腹部脹滿、食欲缺乏、口淡無味、大便稀溏甚至腹瀉,這與脾土受濕有關係,需要防濕健脾。

    中醫認為,脾懼怕濕邪,也很容易被濕邪所傷。長夏時節,外界的濕熱邪氣比較重,若是飲食上再不加以注意,飲食過量、過食辛辣之物等,疏於對脾胃的養護,就有可能導致脾受濕邪所擾。

    脾感受濕邪,導致脾胃之氣不運,就會影響到脾的消化吸收功能,由此出現消化問題。

    長夏時節,為了防止濕邪困脾,可適當食用具有健脾除濕熱功效的食物,諸如薏苡仁、赤小豆、冬瓜等。

    P150

    拍打脾經與刮脾經

    脾虛的人要重點養脾,在上午九點到十一點這段時間內,最簡單的養脾方法就是,敲打一下脾經。我們可以手握空拳,也可以用手掌的側面,對脾經循行的位置進行有節奏的敲打。除了敲打脾經外,也可以重點按揉一下脾經上的血海穴(膝附近),不僅有助於生血,還能活血化瘀。

    小孩子積食一者是吃得太多了,以至脾胃的消化能力不能承受,食物得不到完全消化就會導致積食;或是小孩子過早食用成人的食物,損傷了脾胃的消化能力。小兒積食要注意餵養方式,另外可用刮痧的方法來調理。

    在脾經、胃經、膀胱經的循行部位刮痧

    手拿刮痧板,從上向下輕輕刮拭脾經的循行部位。手法一定要輕,且要先塗刮痧油再刮,以免刮傷小孩子的皮膚。每次刮拭五分鐘即可,隔天進行一次。本法適合於脾胃虛弱、小兒疳積(編按:指兒童時期,因餵養不當,或多種疾病影響,使脾胃受損,導致全身虛弱、面黃消瘦、發枯等慢性疾病)者。

    養脾四大穴:豐隆、中脘、足三里、脾俞

    為了更好的養護好脾,可以利用養脾的四大穴位,使脾氣充足,脾氣健運,從而更好的發揮生血、行血的功效。

    豐隆穴,除痰濕助脾健運

    痰濕可影響脾的運化功能。運化功能一旦失調,氣血化生就會受到影響,導致人虧氣虧血,這類的人可能因為痰濕太重導致身體比較胖,或是因為氣血供應不上,身體比較瘦弱。

    豐隆穴能除濕,能化痰,為此古人有「痰多宜向豐隆尋」的說法。刺激豐隆穴將寒濕痰飲除掉,自然脾得健運,脾胃調和,氣血充盈。

    P152

    中脘穴,治療消化系統疾病的常用穴

    中脘穴是脾經上的穴位,有健脾益胃功效,可用於治療消化系統疾病,諸如消化不良、腹脹、胃痛、吞酸嘔吐等。可對中脘穴進行按摩,將拇指指腹放在穴位所在處,用力反覆按揉即可。此外,也可以用艾灸的方法。

    P1531

    足三里穴補脾氣,除脾濕

    足三里穴是調理脾胃的常用穴位,只要是和脾胃有關的問題,都可以通過此穴來調理。中醫認為,足三里穴能補脾氣,除脾濕,調和脾胃,有效改善脾胃不舒出現的多種問題,諸如便祕、腹脹、不思飲食等。

    P1532

     

    圖文授權刊登自大是文化/ 史鎖芳 《中醫調理聖經:黑補腎,青調肝,白潤肺,黃健脾,紅養心, 全方位調理食物速查表,正確食療、輕鬆調五臟

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