Google最受歡迎的正念課：每次開課數百人爭取，臉書、高盛、麥肯錫紛紛引進，他們這樣培養未來需要的人才

腦科學研究驗證了「正念」的效果

因為大腦的初始設定適合原始時代

人類自有歷史開始，大約過了兩百萬年。智人（Homo Sapiens）的登場約在二十五萬年前。

從那之後，我們的生活方式或價值觀、社會規範一直在改變。從單純層面來說，現在比以前更安全、更省力，在各種領域中也有共同的規則。當然，現在仍有人深受飢餓或戰爭、壓迫之苦。

然而，在沒有什麼工具可用的原始時代，原始人跟現代人的生活，在根本上完全不同，這點我相信大家都同意。

智人在二十五萬年前登場後，直到站在食物鏈的最頂端，約是一萬年前的事。那時，地球才開始為人類所支配。進一步來說，「更安全、更省力，在各種領域中有共同規則」，是在十八世紀中葉的工業革命以後，也不過是兩百五十年前左右的事而已。

如果把人類的二十五萬年歷史除以一百，人類變成世界中心以後的歷史，只占最後的4％；演變為現代科技社會，則僅僅經過了0.1％的時間。

像這樣把人類歷史拉長來看，若說現代的我們，大腦跟原始人一樣，應該沒有人能接受吧？也就是說，我們現代人經由自然進化來更新大腦，時間上來說實在是太短。

這個結果，導致我們的大腦構造，仍然和與野生動物一起生活在弱肉強食世界的祖先一樣。

但是，處在加速進化的科技與全球化經濟的時代，我們發現大腦停在初始設定是有危險的。因為根據腦科學驗證，持續變化的世界（自己之外）與不變的大腦（自己內部）的扭轉現象，變得清晰可見。

生存在數位時代的原始大腦

我們重新回想一下原始人的生活環境：

● 經常被其他動物襲擊。
● 經常有其他人類來襲，或搶奪食物。
● 屋外的氣溫變化會危及生命。
● 食物供給不穩定，伴隨著餓死的風險。
● 因為流產或早死都是理所當然的，所以會盡量多生小孩。

我們現在之所以能談論這些，都是託祖先的福，他們當年從如此殘酷環境中生存下來。

我的個性溫和沉穩，習慣禮讓他人，但這在原始時代肯定難以生存。活在那個時代的人，面對外敵得有立即的反應，比方說逃得快、能因腎上腺素沸騰而果敢戰鬥、記得恐怖的體驗而經常備戰、比任何人都更快把食物吃完、性衝動比較強等。

就算你想否認自己與這些特徵有多麼不同，我們仍然繼承了這樣的DNA。

工作中會突然情緒失控，拿部屬出氣；明明希望可以在工作跟生活中取得平衡，卻為了搶下市場占有率，變成工作狂而回不了家；敗給酒、美食還有異性的誘惑；雖然覺得不太好，但還是把時間浪費在線上遊戲跟社群網站上；明明很害怕，卻還是突然發火；很想裝酷、耍帥，但內心其實非常不安；比起快樂的記憶，更容易想起痛苦的回憶；總覺得要以人身安全為優先，周遭一有變化就感到很煩……。

生存在二十一世紀的我們，背負的問題大多不是因為喜歡或討厭，而是由於從祖先身上繼承下來的大腦所致；持續變化的世界與一成不變的大腦，這之間的落差使我們深受苦惱。

以正念作為更新大腦的手段，配合時代的變化與時俱進

如果就這麼放著不管，大腦便會一直維持在原始時代。但是，現在放棄還早，因為大腦其實可以透過訓練達到進化，而這個訓練便是正念。

透過正念，我們可以更新大腦，調整到最適合這個全球化與數位化的時代。

「大腦也可以更新？」或許有人對此感到疑惑。這並非信念或信仰的問題，完全是以最新的腦科學及腦神經科學、心理學為基礎的科學實踐論。

為了解答你的疑惑，在此簡單談一下另一個大腦的領域─大腦新皮質。這正是支持我們人類文明發展，比較新的部位。

大腦新皮質，掌管的是與事物相關的理性判斷，及以理性判斷為本的思考。只要看人類發展的歷史，便能發現它發揮了很大的功效；但它也有弱點，它擷取外界資訊的速度，比邊緣系統慢。因此，大腦往往會因為先製造出來的（不好的）情緒，左右我們的言行舉止。

阪神．淡路大震災的後遺症讓我深受其苦，就是因為大腦新皮質無法有效發揮功能的關係。邊緣系統早一步擷取了資訊，連帶合作優先做出反應，才使這深刻的記憶折磨了我許多年。