記憶力提升
首先，頭一個想要強調的效果是「記憶力的提升」。藍筆記憶讀書法的「藍筆記憶法」，就是將想背起來的語句或文章，一股腦兒地接連不斷寫在筆記本上，進而將其熟記的讀書法。諸如準備應考等，或許你也曾有過反覆寫下英文單字、漢字或地理歷史公民的語句等，設法熟記起來的經驗。
不過，為什麼要用「藍筆」呢？我們開發出這個記憶法，並非一開始就握有提升記憶力的科學依據，而是被媒體等報導披露之後，結果專家們以科學依據給予評論，我們自己才恍然大悟「原來如此」。
●藉由書寫來放鬆心情的「鎮定效果」
號稱與記憶力提升有所關聯的「藍筆」效果，頭一個就是能放鬆心情。
根據專門研究人類行為乃基於何種腦部作用而發生的「行為生理學」觀點，一般認為藍色具有能緩和亢奮情緒的「鎮定效果」，而且效果強大。如果滿懷亢奮的情緒來念書將會精神渙散，無法提高專注力；反之，若內心保持平靜的狀態，便能以放鬆的心情全神貫注。
念書時眼中經常看到的是藍色文字，而記憶力之所以得以提升，推測應是這種鎮定效果使然。
●正因為和平常顏色不同，所以才產生的「印象效果」
另外還有一個也號稱是「藍筆」的效果，那就是藍色具有容易留下印象的「印象效果」。
若非藍筆記憶讀書法的力行者，基本上念書時是以黑鉛筆或黑筆來寫字吧，除此之外，或許還會搭配使用紅筆、藍筆及螢光筆等。
對於已經看慣了這些配色的人來說，寫滿整面筆記本的藍字既新鮮，又令人印象深刻，畢竟是平時不常見的顏色，光是這一點就十分容易留下印象了。想當然爾，諸如藍天、大海等，藍色常見於大自然之中，但若眼前所見全是具有意義的藍字詞彙語句，這樣的經驗則不常有。
基於此故，針對特別想要熟記的事物，我們推斷以藍字接連不斷地書寫，應可讓記憶力得以提升。
●也試用其他顏色，驗證藍色的效果
我們曾和補習班學生共同驗證了這種「藍筆」的效果，事實上有個學生特別將藍筆的記憶力提升效果，與其他顏色的筆做了一番比較。
他說自己剛進補習班時，曾對藍筆的記憶力提升效果存疑。不過，當他聽聞有位力行了藍筆記憶法的同高中社團學長，於日本史模擬考拿到第一名的成績後，便覺得「應該來試一下」，而開始使用藍筆。結果，他以優異的成績應屆考取了東京大學。
針對實驗的結果，這位同學分析如下：
「如果筆記本上寫滿紅字，感覺像被詛咒了一般；橘色本身顏色較淡，複習時往往看得相當吃力；黃色色澤過淡，完全不覺得筆記本上有寫著字；粉紅色也是偏淡的顏色，雖然我發現如果覆蓋紅色透明紙，文字就會消失不見，但此舉並無意義。比較了這些顏色之後，還是以藍色最令人心情平靜放鬆，即使重新瀏覽筆記也感覺十分輕鬆。」
●在節目中進行的每一項實驗，成績都勝過黑色
還有一個電視節目也曾針對藍筆的記憶力提升效果進行了驗證。
日本電視台的系列性新聞節目「ＺＩＰ！」，曾安排見證人分別以藍筆、黑筆、紅筆寫出二十個英文字母，測試一分鐘內能記住幾個字母，結果有七成比例之人於使用藍筆時，能記住最多字母。
此外，ＮＨＫ教育頻道的教育綜藝節目「Ｒ的法則」，則是讓見證人分別以藍筆、黑筆、紅筆寫下十五個人名各二十次，測試能記得多少，結果紅色和藍色的比例相同，雙雙比平常所用的黑筆成績優異。
●全面活用五感有益腦部
那麼，藍筆記憶讀書法為什麼能讓腦部回春呢？
藍筆記憶讀書法的最大特色之一，就是「全面活用五感」（視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺）。
首先是視覺，當藍筆記憶讀書法如火如荼地進行之際，映入眼簾的刺激甚多。有關藍字對於腦部具有鎮定效果與印象效果，已於前面的章節談過，除此之外，只要抱持著「什麼都寫」的態度，便會以視覺積極接收講述者寫下的文字、出示的資料，甚至表情等資訊。
其次是聽覺，同樣只要抱持著「什麼都寫」的態度聆聽對方所言，將能充分發揮聽力。
此外，力行藍筆記憶法時，也十分建議一邊書寫想要熟記的詞彙語句，一邊「念出聲音」，這是因為以嘴發出聲音可刺激聽覺，進而提高記憶效果。
接著是觸覺，無論是藍筆記憶法，抑或是反覆書寫筆記法，當意念集中於拿著筆的指尖時，專注力將隨之提升。此外，若能再以另一隻手「描畫」所寫的部分，更可強化記憶效果。我們總是告訴補習班學生說：「想要熟記之時就用手指描畫，透過手指也能熟記。」
至於味覺與嗅覺，或許大家會認為毫不相干，不過，比方說在咖啡廳念書，滿布於當時念書環境中的香氣或味道，將成為喚回記憶的有效因素。
重要的是這些五感的刺激訊息，全都是透過感覺器官的感應再傳達至腦部，雖然常言「用心感受，以肌膚感覺」，但其實是「用腦感應」。
因此，只要採用這種讀書法，越念越能刺激腦部，而受到刺激的腦部將得以活化，回春效果十分令人期待。
無論是「廢話」，還是「自身感受」，全都寫下來！
接著要來介紹所謂「記憶索引」的技巧。針對重要的事件，有時會連同與此事件無直接關係的情境場景一併留下記憶，比方說，接到智慧型手機來電被告知「洽談成功」的當時，正在特快列車上吃著便當，又或者被人求婚之時，正是夏威夷夕陽最美的時刻等。
如果連同具體的事件插曲一併記憶，只要想起了那段插曲，便能喚回事件本身的記憶，「記憶索引」乃是讓人可稍過一會兒之後，重新回想起講課內容的預埋伏筆。
●連講師當時所說的題外話也……
舉例來說，講師在課堂上說了感覺有些離題的內容，而這段插曲也算是「記憶索引」之一，此時，當盡可能地在筆記本上寫下講課主體內容之後，還要將這些題外話註記在筆記本空白處，或是寫在便利貼上貼於筆記本裡。透過這種方式，當重新檢視筆記本時，這些題外話將牽引回憶，讓人憶起「是那堂課教的啦」，進而能清晰明確地追溯講課內容。
記錄在何種情境場景下寫了那本筆記本，也是效果不錯的「記憶索引」。能夠猛然想起自己一個禮拜以前做過什麼事的人應該很少吧？不過，只要有諸如「○月×日在東急 HANDS（日本連鎖生活雜貨專門店）買了櫻花牌麥克筆綠色、粉紅色、金色各一支」等片段的記錄，就能喚回當時的種種記憶。
●吐露自己的感受
自己當時的感受也是效果極佳的「記憶索引」。比如聽了講課內容覺得相當新鮮有趣，便可將內心獨白「哇！」寫在筆記本上；感到炎熱的時候，就寫下「好熱喔」；若為星期五的話，也可以寫「明天要放假了，真開心」，這一切皆有助於提高「原況重現」精準度。
（本文授權刊登自商周出版/白木仁《一定做得到！超強藍筆記憶法》）
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