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  • 一定做得到!超強藍筆記憶法


    14 四月 2016 商周出版

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    記憶力提升

    首先,頭一個想要強調的效果是「記憶力的提升」。藍筆記憶讀書法的「藍筆記憶法」,就是將想背起來的語句或文章,一股腦兒地接連不斷寫在筆記本上,進而將其熟記的讀書法。諸如準備應考等,或許你也曾有過反覆寫下英文單字、漢字或地理歷史公民的語句等,設法熟記起來的經驗。

    不過,為什麼要用「藍筆」呢?我們開發出這個記憶法,並非一開始就握有提升記憶力的科學依據,而是被媒體等報導披露之後,結果專家們以科學依據給予評論,我們自己才恍然大悟「原來如此」。

    ●藉由書寫來放鬆心情的「鎮定效果」

    號稱與記憶力提升有所關聯的「藍筆」效果,頭一個就是能放鬆心情。

    根據專門研究人類行為乃基於何種腦部作用而發生的「行為生理學」觀點,一般認為藍色具有能緩和亢奮情緒的「鎮定效果」,而且效果強大。如果滿懷亢奮的情緒來念書將會精神渙散,無法提高專注力;反之,若內心保持平靜的狀態,便能以放鬆的心情全神貫注。

    念書時眼中經常看到的是藍色文字,而記憶力之所以得以提升,推測應是這種鎮定效果使然。

    ●正因為和平常顏色不同,所以才產生的「印象效果」

    另外還有一個也號稱是「藍筆」的效果,那就是藍色具有容易留下印象的「印象效果」。

    若非藍筆記憶讀書法的力行者,基本上念書時是以黑鉛筆或黑筆來寫字吧,除此之外,或許還會搭配使用紅筆、藍筆及螢光筆等。

    對於已經看慣了這些配色的人來說,寫滿整面筆記本的藍字既新鮮,又令人印象深刻,畢竟是平時不常見的顏色,光是這一點就十分容易留下印象了。想當然爾,諸如藍天、大海等,藍色常見於大自然之中,但若眼前所見全是具有意義的藍字詞彙語句,這樣的經驗則不常有。

    基於此故,針對特別想要熟記的事物,我們推斷以藍字接連不斷地書寫,應可讓記憶力得以提升。

    ●也試用其他顏色,驗證藍色的效果

    我們曾和補習班學生共同驗證了這種「藍筆」的效果,事實上有個學生特別將藍筆的記憶力提升效果,與其他顏色的筆做了一番比較。

    他說自己剛進補習班時,曾對藍筆的記憶力提升效果存疑。不過,當他聽聞有位力行了藍筆記憶法的同高中社團學長,於日本史模擬考拿到第一名的成績後,便覺得「應該來試一下」,而開始使用藍筆。結果,他以優異的成績應屆考取了東京大學。

    針對實驗的結果,這位同學分析如下:

    「如果筆記本上寫滿紅字,感覺像被詛咒了一般;橘色本身顏色較淡,複習時往往看得相當吃力;黃色色澤過淡,完全不覺得筆記本上有寫著字;粉紅色也是偏淡的顏色,雖然我發現如果覆蓋紅色透明紙,文字就會消失不見,但此舉並無意義。比較了這些顏色之後,還是以藍色最令人心情平靜放鬆,即使重新瀏覽筆記也感覺十分輕鬆。」

    ●在節目中進行的每一項實驗,成績都勝過黑色

    還有一個電視節目也曾針對藍筆的記憶力提升效果進行了驗證。

    日本電視台的系列性新聞節目「ZIP!」,曾安排見證人分別以藍筆、黑筆、紅筆寫出二十個英文字母,測試一分鐘內能記住幾個字母,結果有七成比例之人於使用藍筆時,能記住最多字母。

    此外,NHK教育頻道的教育綜藝節目「R的法則」,則是讓見證人分別以藍筆、黑筆、紅筆寫下十五個人名各二十次,測試能記得多少,結果紅色和藍色的比例相同,雙雙比平常所用的黑筆成績優異。

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    ●全面活用五感有益腦部

    那麼,藍筆記憶讀書法為什麼能讓腦部回春呢?

    藍筆記憶讀書法的最大特色之一,就是「全面活用五感」(視覺、聽覺、觸覺、味覺、嗅覺)。

    首先是視覺,當藍筆記憶讀書法如火如荼地進行之際,映入眼簾的刺激甚多。有關藍字對於腦部具有鎮定效果與印象效果,已於前面的章節談過,除此之外,只要抱持著「什麼都寫」的態度,便會以視覺積極接收講述者寫下的文字、出示的資料,甚至表情等資訊。

    其次是聽覺,同樣只要抱持著「什麼都寫」的態度聆聽對方所言,將能充分發揮聽力。

    此外,力行藍筆記憶法時,也十分建議一邊書寫想要熟記的詞彙語句,一邊「念出聲音」,這是因為以嘴發出聲音可刺激聽覺,進而提高記憶效果。

    接著是觸覺,無論是藍筆記憶法,抑或是反覆書寫筆記法,當意念集中於拿著筆的指尖時,專注力將隨之提升。此外,若能再以另一隻手「描畫」所寫的部分,更可強化記憶效果。我們總是告訴補習班學生說:「想要熟記之時就用手指描畫,透過手指也能熟記。」

    至於味覺與嗅覺,或許大家會認為毫不相干,不過,比方說在咖啡廳念書,滿布於當時念書環境中的香氣或味道,將成為喚回記憶的有效因素。

    重要的是這些五感的刺激訊息,全都是透過感覺器官的感應再傳達至腦部,雖然常言「用心感受,以肌膚感覺」,但其實是「用腦感應」。

    因此,只要採用這種讀書法,越念越能刺激腦部,而受到刺激的腦部將得以活化,回春效果十分令人期待。

    無論是「廢話」,還是「自身感受」,全都寫下來!

    接著要來介紹所謂「記憶索引」的技巧。針對重要的事件,有時會連同與此事件無直接關係的情境場景一併留下記憶,比方說,接到智慧型手機來電被告知「洽談成功」的當時,正在特快列車上吃著便當,又或者被人求婚之時,正是夏威夷夕陽最美的時刻等。

    如果連同具體的事件插曲一併記憶,只要想起了那段插曲,便能喚回事件本身的記憶,「記憶索引」乃是讓人可稍過一會兒之後,重新回想起講課內容的預埋伏筆。

    ●連講師當時所說的題外話也……

    舉例來說,講師在課堂上說了感覺有些離題的內容,而這段插曲也算是「記憶索引」之一,此時,當盡可能地在筆記本上寫下講課主體內容之後,還要將這些題外話註記在筆記本空白處,或是寫在便利貼上貼於筆記本裡。透過這種方式,當重新檢視筆記本時,這些題外話將牽引回憶,讓人憶起「是那堂課教的啦」,進而能清晰明確地追溯講課內容。

    記錄在何種情境場景下寫了那本筆記本,也是效果不錯的「記憶索引」。能夠猛然想起自己一個禮拜以前做過什麼事的人應該很少吧?不過,只要有諸如「○月×日在東急 HANDS(日本連鎖生活雜貨專門店)買了櫻花牌麥克筆綠色、粉紅色、金色各一支」等片段的記錄,就能喚回當時的種種記憶。

    ●吐露自己的感受

    自己當時的感受也是效果極佳的「記憶索引」。比如聽了講課內容覺得相當新鮮有趣,便可將內心獨白「哇!」寫在筆記本上;感到炎熱的時候,就寫下「好熱喔」;若為星期五的話,也可以寫「明天要放假了,真開心」,這一切皆有助於提高「原況重現」精準度。

     

    (本文授權刊登自商周出版/白木仁《一定做得到!超強藍筆記憶法》)

    圖片來源:pixabay

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