編輯/李佳旻
成功會讓我們快樂嗎？還是這兩者之間是互相排斥、牴觸的？每個人的看法不一，眾說紛紜。擁有心理學背景的自由撰稿人Caroline Beaton，則要提供你可以嘗試的以下4個步驟，讓你在追求成功的路上也能獲得快樂。
1.停止尋找快樂
首先，追求快樂不會讓你成功。有研究發現，以預期會得到快樂為基礎，來設定目標的學生，表現得更不好。
再來，追求快樂也不會讓你更快樂，相反地，反而是和沮喪產生連結。但如果你把幸福看得更有價值、更知足，那麼就愈能找到出口宣洩你的負面情緒。
2.追求內在的目標
相較於追求錢或社會地位等外在價值，追求內在的目標，更能讓你本質上地感到快樂，滿足先天的心理需求 ，也讓你面對挑戰能更有動力。錢財或權力都很可能被消耗、取代，最終只是曇花一現，但追求內在的成長，卻會是你一輩子都受用的。
3.胸懷大志
有研究顯示，目標愈難達成，你的成就也就更高。因為這證明你有致力於你的目標，而且擁有能力去達成。但這其中目標「難度」的拿捏也很重要，如果設定了達成不了的目標，可能反而會讓自己受挫。所以最好設定目標是有挑戰性，足以讓你感到興奮、有動力去完成的。相信在你爬到頂峰時，你看到的風景，會讓你慶幸沒有選擇旁邊那座小山丘。
4.設定具體的目標
你目標設定得愈明確、具體，也就愈能調整自己的表現，更能實現它。如果只是“do your best.”，那你追尋理想的路上，可能會因為一直不知道什麼才是「最好」，而感到困惑。研究指出，簡單地規劃完成的地點或期限，都可能增加你完成它的可能性。
擁有目標是好的，但也不要一次設定太多目標，一次只要設定一、兩個目標，好好地去完成、實現它。研究發現，一個大學生愈健康、快樂，他的學術表現也愈好。嘗試以上方式，讓自己過得又快樂又成功吧！
文章出處: Forbes
