雨水
雨水是一年中的第二個節氣，古話說，「春雨貴如油、潤物細無聲」，雨水節氣就象徵著一年下雨的開始。從雨水這個節氣開始，會慢慢地看到毛毛細雨降下來了，萬物得到雨水的滋養，很多樹木開始抽出新芽。
雨水養生要養肺
雨水時節到了，但是千萬不要以為這是一個春暖花開的時節，也千萬不要太急於把冬衣收起來，一旦風寒入體，會對身體健康造成損害，雨水這段時間是最容易遭風寒感冒的一個時節，一定要注意防寒保暖。
風寒是透過皮膚和毛孔來侵犯身體，皮膚毛孔的防禦能力決定一個人體質的強弱，而皮膚又歸五臟裡的肺來管，所以中醫說：「肺主皮毛」。如果想要增強體質，想提高免疫力少感冒，那就一定要把肺臟的氣血養足，皮膚才擁有很好的保護能力，人也就不容易受風寒感冒，所以一定要注意保養肺臟。
肺臟的狀態決定一個人的基礎體質，如何判斷你的肺臟功能好不好呢？我們來做一個很簡單的小測試，可以很快地檢測出肺臟功能的狀態。首先把拇指伸出來，用另一隻手的拇指指肚來按壓這只拇指的指肚，按一下，看看拇指指肚的肌肉有沒有很快地回彈，很快地彈回來、很快地恢復紅色說明肺臟功能不錯，如果拇指肚按下去很慢地回彈或者血色恢復得很慢，就代表肺臟功能相對不足，基礎體質有點弱，平時一定要注意保養肺經。
拍打雲門穴保養肺經
中醫認為肺經很重要，肺經是十二經絡的第一條，是開始的經絡，讓我們一起來學習肺經的保養。
首先，要了解肺經在身體的分佈路線。把手打開，肺經從胸部也就是前側肩窩的位置一直延伸出來，沿著手臂內側偏外，一直向下走到拇指指甲外側的根部，找肺經先找到雲門穴，雲門穴在前側肩窩的位置，可能你會找不太準，但是沒關係，只要找到自己前側的肩窩用手掌來輕輕拍打就可以，先從左側肩窩開始，然後去拍打右側肩窩，每側 200 遍，力度從輕到重慢慢加強，不需要太重，一直拍到這個地方有微微發熱的感覺。
早起拍打雲門穴可以啟動肺經，肺主皮毛，肺的氣血充足，皮毛開合功能協調，就可以防禦風寒，早晨起來每側拍打 200 遍，這是增強體質必做的一個功課。
拍三窩，把毒素拍出來
不同部位的毒素都會帶來不同臟腑的問題，現在教大家一個排毒秘訣，就是透過找到身體窩的位置來排除毒素，這方法很簡單但效果很好。
中醫認為身體上的窩都是經絡聚集的地方，也就是毒素容易聚集的地方，經常去拍打這些窩就能疏通經絡、排除內在毒素、活血化淤。這樣的窩都有哪些？首先是肘窩，然後還有腋窩、後膝窩（兩個膝蓋的後面），這三個窩是人體毒素的中心點，也是排毒點。
在雨水這個節氣時，透過拍打肘窩的位置，也就是肺經經過的位置，來增強肺經的功能，促進內在排毒。這個方法就是中醫裡比較常見的排毒方法，稱為拍痧法，因為如果你經常在皮膚上連續拍打的話，會拍出一些痧點，像刮痧以後出現紅點，這是正常的現象。
每週也只需要用 10 分鐘來拍打一下肘窩，就可以排除肺經的毒素，也不用每天都去拍，當拍打出痧點以後，內在經絡的毒素就會向外釋放，就會排出一部分，然後半小時內喝一杯溫水來加速血液循環、加速內在的排毒。拍打兩三次以後，當你再用力拍打的時候，如果不會再出現痧點，就代表內在經絡的淤滯毒素相對減輕很多，這樣排毒就告一個段落了。
養生百搭果：枸杞
到了雨水這個節氣，我要給大家推薦一個非常神奇的養生保健秘方，多數人一定都吃過它，那就是枸杞。在我老家的院子裡面就有一棵老枸杞樹，每年一到春天就會長出好多的枸杞，我爺爺每天都會吃上二三十個枸杞，他老人家到了 94歲的高齡，依然身體健康，精神狀態也都很好，這其中很大一部分原因就歸功於枸杞的功效。
枸杞被稱為養生百搭物，它很百搭，可以做湯、做粥，可以泡水喝，甚至燉雞燉肉時都可以放一小把枸杞，簡單又有效果。有的人吃枸杞，可能會上火，但是沒關係，如果你因為吃枸杞上火，可以變通一下，用水煮過以後再去喝，或者再去吃，火性就會降低很多。
另外，枸杞很合適配黃耆一起養生，黃耆是一味健脾補氣的食材，可將黃耆和枸杞放在一起，再加幾朵菊花泡水喝，就是雨水節氣上非常好的活力保健飲料：雙齊花茶。在雨水這個節氣上經常喝這款茶飲，可以提升一天的活力，補養一天的氣血。
早春的活力飲—雙齊花茶
材 料│ 黃耆、枸杞各 5 克，菊花 3 朵。
方 法│ 將以上材料放入杯中，開水燜泡 10 分鐘即可飲用。
功 效│ 健脾補氣，改善春困，緩解疲勞，提升活力。
雨水時節容易失眠
一年之中的能量是春生、夏長、秋收、冬藏，到了春天人體的能量是向上升發的，陽氣升發，人到了春天應該充滿了活力才對，但是看看周圍的朋友，很多人似乎沒有太充足的活力，反倒是感覺疲乏、沒有精神，這就是中醫常講的春困秋乏。
你的體質會不會春困呢？可以簡單的檢測一下。把手伸出來，從哪能看出自己在春天的活力狀態呢？答案就是看看手指甲根部這個白色的半月痕有多少。
指甲的半月痕反映了人體的營養狀況，中醫非常重視它，它顯示著體內的元氣狀態。元氣是一個人活力精力的基礎，所以元氣足的人半月痕都很足。一個健康的正常的人，十個手指至少要有八個手指有半月痕。
可能有的人十個手指都有半月痕，也不要太得意，因為過猶不及都不好，如果十個手指都有，而且都非常多，超過指甲六分之一的話，就是內熱的表現，「三高」問題就會比較明顯。而如果半月痕少了就是元氣不足，我們會發現它的減少一般先是從小指開始的，你回想一下，是這樣嗎？小指的半月痕先消失，然後無名指、中指、食指，最後我們會發現有很多人只有兩個大拇指有。
如果半月痕不足，一到春天可能就會困頓疲乏沒有精神。現代都市人無時無刻不在消耗著元氣。比方說夜晚 11 點以後入睡其實都歸為熬夜，熬夜傷元氣，但是現在很多人都睡得很晚，一旦超過 11點，肝膽就很難正常地排毒，所以一定要在 11 點之前進入深睡眠，
肝膽只有在深睡眠的狀態中才能有很好的排毒效果。如果總是錯過這個時間，就錯過了最佳的排毒時段，毒素增加了，身體就要調用更多的元氣來排除毒素，造成元氣的流失。
三調培元法，補足腎氣
現在的很多女生喜歡吃太多寒涼的東西，比如說冰淇淋、冰飲，其實所有寒涼的食物都會耗傷身體的元氣，身體會越來越虛寒，經常吃這些的話就很難保證身體有正常的元氣狀態，怎麼補養呢？我推薦關於春天養元的三調培元法。
首先就是建議大家多吃一些食物來進補比較好。因為指甲的半月痕代表人體的營養狀況，建議大家平時一定要多吃一些富含優質蛋白質的食物，比方說豆製品、牛奶、雞蛋這一類的食物，來補充人體所需的優質蛋白。
另外，補養元氣有個民間小秘方很有效，就是元氣湯。將平時在吃的核桃，取兩枚核桃仁搗碎，搗得碎一些，將一個雞蛋打散，一起放入碗中用開水沖熟，記住一定要用剛剛燒得滾開的水，因為只有滾燙的水才能沖熟，再加上一點點糖或者鹽，並滴上兩滴香油，這就是一道非常好的暖胃補元湯。每天喝上這一碗湯，一兩個月後手指上的半月痕就會逐漸地增長，因為元氣被慢慢被補足。
如果沒有時間透過飲食調養，那麼還有更重要的一點：食補不如睡補。其實從中醫養生角度來看，好睡眠勝過任何補藥。什麼樣的睡眠叫作好的睡眠呢？首先就是能準點去睡覺，最好是晚上一定要在11 點之前入睡。
如果睡眠時間無法控制，那一定得用通經絡的方法來彌補。其實很簡單，就是把人體的三個部位給搓熱，中醫講腎藏元氣，補元所做的功課就是為了補腎，這三個部位都和腎有關係。
第一個就是耳朵，中醫講腎開竅於耳，有的人可能一到中年或者是當身體比較疲憊的時候，就容易出現耳鳴的狀況，這就反映腎氣不足、腎虛了。此時你可以常用兩個手指比畫成剪子狀，夾住耳朵上下搓動，一直把耳朵搓到發熱就可以激發腎氣。
第二個部位在腰上，就是兩個腰眼的位置，腰為腎之府，腰是腎的家，腎在腰部，而且腎是喜歡溫暖的，腎以溫為補、以涼為泄，如果經常把腰搓到發熱，就等於給腎一個補養的作用。其如果腰是涼的，腎也會很難過，所以要讓腰得到溫暖，一定不要受涼。痕代表人體的營養狀況，建議大家平時一定要多吃一些富含優質蛋白質的食物，比方說豆製品、牛奶、雞蛋這一類的食物，來補充人體所需的優質蛋白。
另外，補養元氣有個民間小秘方很有效，就是元氣湯。將平時在吃的核桃，取兩枚核桃仁搗碎，搗得碎一些，將一個雞蛋打散，一起放入碗中用開水沖熟，記住一定要用剛剛燒得滾開的水，因為只有滾燙的水才能沖熟，再加上一點點糖或者鹽，並滴上兩滴香油，這就是一道非常好的暖胃補元湯。每天喝上這一碗湯，一兩個月後手指上的半月痕就會逐漸地增長，因為元氣被慢慢被補足。
第三個部位是腳心，看經絡圖會發現，腳底心的湧泉穴就是腎經開始的一個穴位，腳底走的就是人的腎經，而且中醫講足為腎之根，如果在睡覺之前能把耳朵搓熱，把腰搓熱，再把腳心給搓熱，就能增強腎經的功能。
本文授權刊登自出色文化/ 迷羅《24節氣自癒養生法：跟著節氣這樣吃、這樣做，癌、病不上身！》
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