失愛時，救自己一命的「心理韌性」

什麼是有韌性的人？

就是在挫折中，能對抗壓力、走出低潮的人。克莉絲蒂娜．伯恩特在《韌性》這本書裡頭如此寫著：有韌力的人在面對自己命運時，不會怨天尤人（我把它解讀成，不會「花太多時間」怨天尤人），願意接受現實以及伴隨而來的負面情感。他們不會輕易將自己視為受害者，並且認為命運可以掌握在自己手上。讓我藉由以下內容，告訴你面對失愛挫折時，該如何幫助自己走出低潮。

首先，你要接受你的負面感受。在我的工作中，看過許多遭逢人生各類狗屁倒灶事情、還有因為各種莫名原因失愛的人們，我認為最為痛苦的一種人，便是不斷勸自己「趕快好起來」的人。

為什麼呢？

因為我們的心智有一個相當奇怪的現象：某些事情，當你越強調不要去想它，它越容易在你無所事事、夜闌人靜的時候跑出來騷擾你。所以你只好透過做其他事情，來轉移對這些事情的注意力，於是你變成一個壓力更大的工作狂。結果撐著一個月、三個月，有些人一年、三年..被那些壓抑的感受一次反撲，整個人因而陷入更深的低潮。

其實，我們內在自有對負面感受的修復能力。當你接受並允許它表達出來，快則三個月、慢則一年，你會在心情起伏中，感覺到自己的波動逐漸變小了。

是的，這就是失愛後，心理韌力的第一層展現。其次，你可以怨天尤人，但不要花太多時間去將自己形塑成受害者。

許多人遇上挫折時，容易透過「怨天尤人」來轉移心情上的不適—這道理很簡單，因為覺得是別人的錯，要比面對自己的責任來得容易。但這背後卻有一個危險，你會花上大把力氣，把自己塑造成一個不折不扣的「受害者」。

前些年，我的人生曾經面臨很大的挫折，創業失利、好友決裂、黑函攻擊..然後親愛老公又逢此時被調到國外常駐一年，留下我自己帶兩個年幼的小孩。某天，我在睡夢中碎念那些把我「害成這樣」的人，結果龐大壓力下，我居然在睡眠中起來「夢遊」，在床上走來走去，結果不幸地，我就這樣從床上掉了下來，「喀」一聲，腳指頭骨折而不自知，半夜三點的時間，只能忍痛又睡回床上（那時我才明白，原來不能買太高的床..）接著我幾乎因此延續了超過一年「腳總是包著、臉總是苦著」的時光。

我每天都在心裡咒罵某些人，但這並沒有讓我過得更好，我的頭頂上彷彿有頂烏雲，稍微有點吉光的人都不敢朝我靠近，我自然是衰事連連，好久翻不了身。

所以在失愛後，不讓自己落入曠男怨婦的苦情中（也就是別老想著，都是誰把我害成這樣），便是心理韌力的第二層展現。

最後，你要相信命運掌握在自己手上。這部分是我認為最最重要的一點—不管任何人怎麼拷打你，千萬不要輕易更改這個立場。

我十分相信，每個人的「基底」都是「正向而有智慧」的人，只是遇上了許多生命自然發生的挫折，便逐漸將這些智慧所掩蓋。在我衰到爆點的當年，某天，我翻到自己過去考研究所時的筆記，上面只寫了五個大字「你一定會考上！」

年輕時那麼簡單的一句話，卻將數年後的我給深深震撼了！雖然我沒有電影《回到未來》裡的時光機器，但我堅信那是年輕自己要留給年長自己的重要訊息。

我開始反省自己衰事的由來：「自己究竟犯了什麼錯？」

不蓋你，這真是超有用的一件事，反省自己，讓我發現「自己還可以做些什麼」，而不是「別人為什麼那麼做」，命運的掌握權因此重新回到我手裡。

所以，我重新聯繫了幾位關係破裂、卻總心繫著的朋友，在一次次坦誠以對的咖啡時間中，互罵、分享、流淚，然後彼此祝福..（我的一位朋友還說，在四十歲那年，她把舊情人通通約出來，並一一和他們和解..）

於是，我勇敢面對自己曾經的錯誤，即使到最後，許多當年的人事物及情感都回不來了，但心裡則是多了一份「豁達」。

是的，「豁達」—是心理韌力的最終展現，也是上天送給每一位走過低潮的人的贈禮。失愛後，我們將成為一個更具韌性的人。請你也這麼相信。