25～35歲輕熟女的保養重點
25歲到35歲的輕熟女，活動多、約會多、熬夜跑趴聚會多，這個年紀的女性還處在青春正好的階段，吃東西生冷不忌，燒烤炸辣來者不拒，體力精神都很好，不太會有什麼保養身體健康的需求或危機感，自己下廚的機會也不多，但是這個階段如果能夠顧得好，就可以為日後的健康奠下良好的基礎。
這個階段的女性常見的健康困擾不外乎因為熬夜又不忌口，致使火氣大所引起的口臭、黑眼圈、消化不良等問題，加上年輕皮脂腺發達，所以三天兩頭就會冒出青春痘以及因痘痘所留下的痘疤；對身材的關注焦點則經常圍繞在減肥或豐胸，此外還有月經來潮時伴隨的生理痛。
由於這個年紀的女性有下廚習慣的並不多，最簡單的養生法就是自備健康茶飲，例如消脂去油的減重茶或是預防口臭的清爽茶，裝在燜燒罐中隨身帶著走，在放膽享受美食、積極參與活動的同時，也可以達到身體保養的功效。除了解決當下身體方面的困擾，也可以提早為下一個階段的健康打底。茶飲的製作並不複雜，又能替代日常飲水，既方便又健康，愈早開始保養，身體就老得愈慢，何樂而不為？
35～45歲熟齡OL的養生之道
35歲到45歲這個年齡層的女性經常同時扮演多重角色，既是人妻又是人母，身為女兒也是媳婦，在公司可能是主管，夾在上司和下屬之間，要兼顧各種面向的管理，家庭工作兩頭忙，經常透支體力， 大量消耗腦力，就像是兩頭燒的蠟燭。
如果是職業婦女，每天早上忙著打點先生和小孩上班上課，可能沒有時間好好吃早餐，萬一中午要開會，晚上又要加班，那麼三餐如果不是隨便打發，就是任意跳過，這時候自製營養方便的燜燒罐料理，就是照顧自己很棒的方法。
早餐用燜燒罐自製藥粥，讓妳元氣滿滿；如果午餐時間有限， 無法外出用餐，以自備的藥粥充當正餐既健康又營養；偶爾下午嘴饞或是晚上需要加班的話，燜燒罐藥粥就是保養身體、照顧自己的好選擇。
這個年紀的女生，肩負工作和家庭的雙重責任，身體和心理的負擔很大，偏偏這個階段也是身體開始出現老化跡象的時刻，適當的食療對於保養身體、增加元氣很有幫助。
35歲之後，睡眠不足或是睡眠品質不佳、腦力過度耗竭、記憶力減退，加上用眼過度，導致眼睛乾澀，以及肝腎功能減退等問題，所以需要養肝腎。例如用何首烏、人參等藥材，加些雞肉、豬肉等食材煮成藥粥，就是很好的食療，不一定要耗時費力熬煮煲湯，也能達到相同的效果。
此外，35歲之後，女性皮膚會漸漸變得乾燥，眼袋、法令紋、魚尾紋等皺紋開始出現，體力也跟著衰退，加上壓力過大很容易暴飲暴食，導致身材開始走樣，這些都是35歲到45歲女性常有的困擾。更年期症狀的明顯與否，跟這個階段的保養有很大的關係，如果好好保養的話，可以避免女性荷爾蒙下降得太快，不會因為更年期症狀太過明顯而出現嚴重的不適。
45歲以上中年女性的長青秘訣
每個人更年期發生的時間前後不一，一般女性平均更年期的發生年紀在49歲以上，一旦停經超過一年，就可能進入停經期。如果三十幾歲時有好好保養，有些人可以延至50歲以後才進入更年期，否則如果身體條件不佳，很可能45歲左右就開始出現更年期現象。
這個時期女性慢慢地步入更年期，內分泌開始失調，是外觀上老化最快的時候，例如膠原蛋白大量流失，使臉部肌膚變得鬆垮、身材急遽發胖、運動時腰膝痠軟，也容易發生骨質疏鬆的問題。此外這個階段通常開始進入空巢期，子女長大成人後陸續離家獨立，加上荷爾蒙下降，心情煩躁，容易感覺空虛，如果不多加留意的話，還可能會有輕微憂鬱症產生。
更年期的潮熱盜汗現象，往往令人心情煩躁，其中睡眠是更年期一個很大的障礙，性生活也會開始出現問題。所以養生重點會放在如何調整荷爾蒙，滋補肝腎，而燜燒罐料理的藥材中可以適度加入雪蛤、燕窩、花膠等較為特殊的食材。
45歲以上的女性慢慢有了比較多的時間可以支配，尤其如果又從職場上退休，就有很多自由的時間外出社交、運動、爬山，這時隨身帶著裝有美容養顏功效的茶飲、藥粥或補湯的燜燒罐，既健康又方便。
本文摘自平安文化 /余雅雯《燜燒罐美人湯：美女中醫直傳53道食療秘方！養顏、美容、抗老、瘦身、更年期調理，一罐搞定！》
 《燜燒罐美人湯：美女中醫直傳53道食療秘方！養顏、美容、抗老、瘦身、更年期調理，一罐搞定！》
作者：余雅雯 |