書評,好書推薦,書籍推薦,好書導讀,書籍導讀導讀 | 每天替你導讀好書 | 知識家

  • 臉部鍛鍊法:消除法令紋,這樣做就對了!


    6 一月 2016 健行文化

    girl-610544_640

    為什麼會形成法令紋?

    臉上會長出的皺紋不勝枚舉。除了法令紋、黑眼圈和木偶線之外,還有外眼角的笑紋、眼部的細紋、額頭的橫紋、頸部的皺紋……等。這時我們可別忘了形成皺紋的真正的原因是什麼。

    形成皺紋的原因在於重力導致的「下垂」。支撐皮膚和脂肪的力量會隨著年齡慢慢減弱,要是支撐力降低,重力就會讓皮膚和脂肪下垂。

    首先最容易浮現出來的是「法令紋」。臉頰是臉部當中脂肪最大的部位,要是支撐力減弱,重力就會讓臉頰下垂。接著該處就會產生陰影,形成一種叫做「法令紋」的皺紋。假如再往下垂,就會長出木偶線,搞得活像隻牛頭犬,或是讓下巴下面的脂肪鬆弛,變成雙下巴。

    但各位一定會覺得疑惑,既然原因在於重力,那不就無計可施了嗎?的確,只要住在地球上,就無法擺脫重力。

    那該怎麼辦才好呢?

    下垂會引發皺紋,是因為支撐皮膚和脂肪的力量減弱,輸給重力所致,所以只要強化支撐力就夠了。支撐皮膚和脂肪的物質有「膠原蛋白」和「肌肉」這兩種。膠原蛋白會隨著年齡減少,暴露在紫外線和活性氧中會劣化。後面將會描述增加膠原蛋白的方法,這裡要先說明肌肉運作的機制。

    肌肉隨著年齡衰退,逐漸失去作用後,就會縮小變細,活像個劣化的橡皮。但我們千萬不能放棄。人類的肌肉與橡皮不同,假如施予刺激,無論從幾歲開始都能誘發活性。

    然而臉部的表情肌當中,有的用了有益,有的則不該使用。想要鍛鍊「用了有益的表情肌」,進而製造力量抗衡重力導致的下垂,就要學會「嗎咿嗚體操」。

    「嗎咿嗚體操」的基本技巧和要訣

    「嗎咿嗚體操」只需張大嘴巴說「嗎」、「咿」、「嗚」即可。每個動作一天要各做一百五十秒。可以均分成五十秒,早、午、晚一天做三次,也可以集中成一次各做一百五十秒。

    「嗎咿嗚體操」和稍後要提到的「Kiss Me體操」,基本上隨時都可以做。早上洗臉後也好,辦公室休息時也好,邊看電視邊做也沒關係。站著也能做,坐著也能做,邊走邊做也可以。然而最推薦的時段還是傍晚和夜間入浴時,血液循環良好之際。

    做這個體操時,儘管只活動表情肌不出聲也可以,但還是要請各位務必發出聲音。出聲之後,就能自然地做腹式呼吸。做腹式呼吸後,自律神經的平衡也會變好,除了具有放鬆的功效外,還能促進血液循環。

    只要調整自律神經,往後的睡眠也會變好。最後就能促進成長荷爾蒙分泌,還能順利讓肌膚再生,真是一石二鳥。

    辦公室及其他有人在的地方不便出聲,這項體操果然還是在入浴時做最適合。

    「嗎咿嗚體操」不只能消除法令紋,還有這樣的功效

    消除暗沉

    暗沉的原因除了乾燥之外,還有老舊角質的「累積」。

    皮膚的細胞經常再生,約四個星期就會蛻變成新細胞。然而隨著年齡增長,皮膚的新陳代謝就會變差。換句說話,肌膚再生的速度也會逐漸遲緩。要是再加上睡眠不足的話,情況就會變得更糟。

    透過「嗎咿嗚體操」刺激表情肌之後,就會提高衰退肌肉的活性。皮膚的血液循環會在肌肉活動下受到刺激,所以血液循環也會變好,還能促進新陳代謝。
    肌肉受到刺激之後,不只是靜脈,也能促進淋巴流動。靜脈血的顏色漆黑,假如停滯的靜脈血流變得順暢,蘊含色素成分的淋巴流也好轉起來,整張臉就會變得明亮,眼睛下方的暗沉和黑眼圈也會有所改善。

    消除雙下巴

    長出雙下巴的重要原因,就在於支撐下巴下方脂肪和舌頭的力量減弱,導致舌頭下垂。假如發福之後,脂肪必須支撐下巴的下面而增加、膨脹及變重的話,當然也就容易變成雙下巴了。

    發揮作用,支撐下巴下方脂肪和舌頭的肌肉當中,位居重要地位的是「下顎舌骨肌」。下顎舌骨肌通常會在張大嘴巴時運作。要是隨著年齡漸長而變得面無表情,降低張大嘴巴的機會,就會長出雙下巴。

    我們要透過「嗎咿嗚體操」鍛鍊下顎舌骨肌,消除雙下巴。

    揚起嘴角

    假如嘴角用力往上揚,這張臉蛋給人的第一印象就會相當良好。

    反過來說,要是嘴角下垂變成「ㄟ型嘴」,臉就會臭到極點,帶給別人的印象就會變得非常糟糕。

    揚起嘴角,展露笑容的肌肉當中,最重要的是顴大肌。然而顴大肌隨著年齡漸長衰退後,營造臉頰弧度的豐腴就會消失,嘴角也會下垂。我們要透過「嗎咿嗚體操」紮實鍛鍊顴大肌,營造嘴角用力往上揚的表情。

    另外,「口輪匝肌」與其他許多表情肌連結的交點叫做「蝸軸」,距離嘴角正側面不遠。鍛鍊口輪匝肌後,讓嘴角上揚的其他表情肌也會受到刺激,支撐嘴角揚起的力量就會增強。

    常保笑容的人會鍛鍊到顴大肌、顴小肌和笑肌,嘴角上揚,變得更有魅力。反過來說,總是面無表情,或是擺出一張臭臉的人嘴角會下垂,臉部輪廓會變形,整張臉給人的印象會愈來愈糟糕,要小心。

     

    本文摘自健行文化/ 澤田彰史《臉部鍛鍊法:消除法令紋,這樣做就對了!

    12121244臉部鍛鍊法:消除法令紋,這樣做就對了!

    作者:澤田彰史
    出版社:健行文化

    圖片來源:pixabay

    知 識 家
    INSTAGRAM

    知 識 家