編輯/黃家佳
你知道嗎，乳房癌、前列腺癌、糖尿病、心臟病、超重，有可能是因為看太多電腦，玩太多手機引起的。哈佛大學研究表明，我們的電子設備會發出藍光輻射，影響人體的晝夜作息規律，減少褪黑激素的分泌。這種激素一旦分泌過少，我們的身體就有可能開始出狀況。
企業家、創業公司顧問Peter Gasca也分享了自己的一段經歷——幾年前，因為一場嚴重的感冒，他的視力竟受到影響，成了遠視眼。後來醫生檢查，說這也跟他平時手機、電腦用太多也有關係。年僅40歲的他，因為大量使用這些電子產品，眼睛老化的速度就變快了。
看來，電子產品對眼睛的影響真的比我們想像的嚴重得多，但活在這個時代的我們，根本離不開手機和電腦。面對這種兩難的問題，怎麼辦？Gasca在《Entrepreneur》上提供了幾個簡單小撇步，照著做，至少能讓狀況好一些。
1、時不時來個鬥雞眼
小時候媽媽一定會告訴你不要這樣，不然長大會變成鬥雞眼。其實，如果只是維持個幾秒鐘，不但不會害你變成鬥雞眼，反而對你的健康有利。每20分鐘休息一下眼睛，轉轉眼球，看上看下，看近看遠，都活動活動，或者比起眼睛放鬆一下，都是很好的方式。只要重複5到10次，你的眼睛就會很滿意！
2、戶外散步
不要嫌外面很熱，到外面走走，不僅對你的眼睛好，還能減少失眠的症狀！（詳情請見《失眠嗎？10招讓你睡得香香香》）另外，這也是一個讓大腦休息的好機會。或許回到辦公室，你又會有更好的創意和想法哦！
3、打開手機，調整設置
把字體調大、對比度增強，調弱亮度……最好的設置，應該是你怎麼看都不累，可以不費勁地使用。手機桌面最好也不要放太多東西。另外，你可以時不時地調整眼睛和手機熒幕的距離（當然，不能靠很近），讓眼睛從不同角度、不同距離來看，也會有好處。
4、不要捨不得花錢在眼睛上
可以吃大餐、看電影、跟朋友出去玩……卻捨不得花錢配一副好眼鏡？好的眼鏡其實對你的眼睛很重要，在讓你戴的舒服的同時，更能防止視力進一步惡化。Gasca說，他以前也是非常節儉的人。自從某次狠下心賠了一副昂貴的太陽眼鏡後，他真的發現，有差。店員不一定完全在騙你。為了你的眼睛，還是別吝嗇這些錢吧。
原文出處：Entrepreneur
