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  • 又要用手機,又要保護眼睛?4個小撇步,幫你遠離用眼傷害


    27 七月 2015 知識家編輯

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    編輯/黃家佳

    你知道嗎,乳房癌、前列腺癌、糖尿病、心臟病、超重,有可能是因為看太多電腦,玩太多手機引起的。哈佛大學研究表明,我們的電子設備會發出藍光輻射,影響人體的晝夜作息規律,減少褪黑激素的分泌。這種激素一旦分泌過少,我們的身體就有可能開始出狀況。

    企業家、創業公司顧問Peter Gasca也分享了自己的一段經歷——幾年前,因為一場嚴重的感冒,他的視力竟受到影響,成了遠視眼。後來醫生檢查,說這也跟他平時手機、電腦用太多也有關係。年僅40歲的他,因為大量使用這些電子產品,眼睛老化的速度就變快了。

    看來,電子產品對眼睛的影響真的比我們想像的嚴重得多,但活在這個時代的我們,根本離不開手機和電腦。面對這種兩難的問題,怎麼辦?Gasca在《Entrepreneur》上提供了幾個簡單小撇步,照著做,至少能讓狀況好一些。

    1、時不時來個鬥雞眼

    小時候媽媽一定會告訴你不要這樣,不然長大會變成鬥雞眼。其實,如果只是維持個幾秒鐘,不但不會害你變成鬥雞眼,反而對你的健康有利。每20分鐘休息一下眼睛,轉轉眼球,看上看下,看近看遠,都活動活動,或者比起眼睛放鬆一下,都是很好的方式。只要重複5到10次,你的眼睛就會很滿意!

    2、戶外散步

    不要嫌外面很熱,到外面走走,不僅對你的眼睛好,還能減少失眠的症狀!(詳情請見《失眠嗎?10招讓你睡得香香香》)另外,這也是一個讓大腦休息的好機會。或許回到辦公室,你又會有更好的創意和想法哦!

    3、打開手機,調整設置

    把字體調大、對比度增強,調弱亮度……最好的設置,應該是你怎麼看都不累,可以不費勁地使用。手機桌面最好也不要放太多東西。另外,你可以時不時地調整眼睛和手機熒幕的距離(當然,不能靠很近),讓眼睛從不同角度、不同距離來看,也會有好處。

    4、不要捨不得花錢在眼睛上

    可以吃大餐、看電影、跟朋友出去玩……卻捨不得花錢配一副好眼鏡?好的眼鏡其實對你的眼睛很重要,在讓你戴的舒服的同時,更能防止視力進一步惡化。Gasca說,他以前也是非常節儉的人。自從某次狠下心賠了一副昂貴的太陽眼鏡後,他真的發現,有差。店員不一定完全在騙你。為了你的眼睛,還是別吝嗇這些錢吧。

     

    原文出處:Entrepreneur

     

    圖片來源:68532869@N08

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