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  • 冥想的好處說不盡,因為冥想讓你更好的8個效果!


    8 五月 2015 商周出版

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    ◎「大腦」與「電腦」性能相似

    「冥想」可以將大腦思考時使用的桌面,整理得一乾二淨。專注力、發想力、記憶力、企劃力等各式能力,都可獲得顯著提升,對此自己也能明顯感受到。這可以說是與電腦相同。

    舉例來說,當電腦桌面上擺放著大量檔案資料、安裝眾多應用程式時,就會使得電腦運作緩慢、效能低落。不過,只要將不必要的檔案與應用程式由桌面上刪除,就能恢復電腦運作速度。這並非提升電腦原有性能,而是減輕電腦運作的負荷,進而增進處理能力。冥想帶來的大腦機能提升,就等同於整理電腦桌面而增進性能。

    ◎ 突飛猛進的八個效果是?

    前述曾說明,腦中進行思考、判斷、計算等部分,稱為「大腦」(實際上是額葉部分),「大腦」從事思考工作的暫存記憶區,相當於「腦中桌面」(桌面)。當桌上堆滿不必要的資料與應用程式時,大腦的作業也難以快速,唯有清理桌面、降低負荷,才能提升大腦的各項機能(1~8)。

    以下將依序說明各項能力提升的理由。
    1.理解力;2.專注力;3.記憶力;4.判斷力;
    5.洞察力;6.發想力;7.企劃力;8.交涉力。

    效果1 增進理解力

    假設連續唸「灰姑娘」一詞十次,再詢問「童話故事裡,哪位主角吃了毒蘋果?」大多數人都會回答「灰姑娘」。其實正確答案是「白雪公主」,但由於大腦桌面上,「灰姑娘」的資料堆積如山,受到影響的大腦才會選擇「灰姑娘」這個答案。只是如此簡單的資訊,就足以影響我們的理解與判斷。

    經由冥想使得大腦桌面潔淨時,阻礙理解力的主觀想法、預測、偏見、堅持都不復存在,自然就能迅速理解新事物或是複雜難懂的事物。

    預先認定「怎麼可能會有那種事」、「一定是那樣錯不了」等想法的大腦,不論接受多麼周到的說明,也會因既有觀念的阻礙而無法理解。然而,清除先入為主的想法、頑固、不必要資訊等之後,事物自然變得清楚明白。只要進行冥想,任何人都能達成。

    效果2 增進專注力

    「專注」與實踐冥想時相同,要將個人思緒由擅自四處活動的思考拉回,專心集中精神。因此,練習冥想自然而然就會鍛鍊專注力。

    舉例來說,閉上雙眼唱誦曼陀羅、開始冥想時,雖然察覺外頭有車聲等噪音,但由於意識集中於唱誦曼陀羅上,使人漸漸聽不見其他聲音。這可說是聽覺的阻斷。

    同時,儘管冥想時心中浮現憂慮、疑問,但因心思集中於曼陀羅,而得以將意識由擔心的事情上轉移。這個將意識轉移的行為,也與提升專注力息息相關。

    當冥想技巧純熟時,將所有精神能量集中於一個感覺器官上,也不無可能。此時,該感覺器官就會發揮普通情況下的數倍性能。

    效果3 增進記憶力

    雖然記得,但無法適時想起,就難以稱之為記憶,而冥想可增強「回想力」,只要是記得的事物,都可以使人在適當時機回想起來。

    剛開始從事冥想的人,起初都會對此效果驚為天人,特別是徘徊在腦中的未完成、未定事項,開始進行冥想後,總是會讓人在恰到好處的時候想起。

    舉例來說,經過便利商店前想起「啊,突然想起來我要買餐包」,經過郵局前驚覺「對了,我要買郵票」,在文具店前想到「自動鉛筆的筆心用完了」等。

    總而言之,過去總是無法適時想起的事物,例如隨意走過商店街一次,必要事項就會依序想起,讓自己備感吃驚。而且與其說是想起,比較偏向「想到」的感覺,冥想即是可以促進記憶重現。不僅止於購物方面,其效用遍及日常生活的各個面向。
    此外,進行深層冥想時,過往的舊時記憶會全數接連湧現,這部分後續還會有詳細說明。

    打從大腦開始有記憶的一歲左右,所有記憶都會鮮明浮現。想起三歲、四歲時的童年往事,無疑是件讓人開心不已的事情。

    以當時的視線高度,在家中每個角落探險,在鄰近店家中穿梭自如。自己在點心店裡緊張萬分地拆開抽「口香糖」籤的指尖、街角理髮廳明亮的藍色磁磚等,大小回憶皆栩栩如生般歷歷在目,湧上心頭的懷念感,讓淚水不禁奪眶而出。

    大腦彷彿將過去每一天的錄影帶全數妥善保管,龐雜資訊堆積在腦中的狀態也不難想像。只要體驗過一次後,想必就會對大腦出乎意料之外的記憶容量嘖嘖稱奇。

    隨時都可以自由沉浸在使人情感豐沛的回憶中,這就宛如在腦中發現了個人專屬的出租錄影帶店一樣。察覺自己生命中難以計數的記憶,毫無遺漏地與自己同在時,會使人感到安穩富足。

    採用我的冥想方式,而歷經宛如「過去的圖書館之呈現.閱覽」這種美妙經驗者,不計其數,年齡層遍及二十歲至八十歲、不分男女老少。聽到體驗者滿臉藏不住笑意地說著,「我想起媽媽把我抱在懷中的感觸和味道……」等,這真是件讓人喜上眉梢的事。

    效果4 增進判斷力

    阻礙判斷力的因素,大概非自己的「強烈欲望」莫屬。

    當沒有強烈欲望時,就能維持冷靜認識事物,自然不會出現判斷力遲鈍、異常、衰弱等問題。

    舉例來說,若有A(正確判斷)和B(錯誤判斷)兩個選項,當苦惱不曉得該選哪個時,假如自己心中有些許的「欲望」存在,就會受到「欲望」支配而選擇「B」。

    不過,當日後察覺當時的選擇錯了時,又會萌生「啊,如果當初我沒有那樣想就好了(就會選擇A……)。我覺得B 不太對勁的念頭有在腦中一閃而過……」的想法。

    若自己沒有「欲望」,或是清楚察覺「欲望」的存在,就會因為「B不太對勁」而不予以選擇。由反向角度來說,許多遭惡劣商人欺騙的情況,多半由於自己是個「欲望痴呆」(被欲望矇蔽)。

    進行冥想可以減少個人「欲望」,或是藉此察覺自身「欲望」,進而降低判斷錯誤的情形。換言之,可以避免成為「欲望痴呆」,並作出正確判斷。

    此外,當自身懷抱強烈欲望時,在生活方式與人生方面,可能會碰上難以抉擇的時候,但透過冥想的效用,即可使人作出迅速的正確判斷。

    完全沒有任何「欲望」下進行判斷,就等同於以「愛」進行判斷,因此,其正確性絕對不容懷疑。

    (注)「想要被愛」並不是「愛」。那其實是「想要被愛的欲望」,而非「愛」,請勿混淆。無一己私欲、不求回報的愛,才是真正的愛。

    效果5 增進洞察力

    進行冥想後,便可迅速綜合檢討各個面向,因此有益於提升洞察力。

    以下是我在銀行工作期間發生的事情,例如有電話打來時,我猜測「啊,是甲分店的A君打來。」之後係長滿臉不可置信地問我,「課長,為什麼你會說是A君打來的電話呢?還有先前B君打來的電話,你也猜對了。真的很不可思議,到底為什麼呢?你有預知能力嗎?」

    雖然我難為情地回答,「沒有啦,偶然?湊巧啦!」但其實電話響起的瞬間,我不禁想著,「啊,應該是那份文件送到了。甲分店的A君總是熱衷工作,可能利用午餐時間邊吃飯、邊讀起那份文件吧!這次的文件比較複雜難懂,想必他有不少問題吧!不過,他猜想午休時間我可能不在座位上,但午休結束前五分鐘,我應該已經回來了。現在時間正好差不多,所以這通電話八成是A君錯不了。」才會脫口而出,「啊,是甲分店的A君打來。」其實這個思考結果只花了我不到一秒的時間。不過這段冗長的說明,大概會使人一頭霧水,所以我還是回答「湊巧啦。」

    冥想可以培養人在瞬間迅速思考眾多事件,並進行全面性綜合歸納的能力。「洞察力」在他人遇上麻煩而痛苦不已時,也能昇華為「細心」與「體貼」。

    效果6 豐富發想力

    「發想」是在大腦運作下產生新靈感。創造力及想像力也與發想力息息相關。

    詳細觀察新靈感產生的過程,就會發現其實是要由多樣想法所構成的龐大新組合中,發掘至今不曾想過、稀奇、新奇的事物。絕非產生於一無所有之處。

    想要提高發想力,就必須大量累積資訊,換言之,就是要保持自己的庫存,而且以原有素材打破原有觀念,大規模、多方面,又高彈性地重新進行排列組合,並迅速由新組合的想法中,挑選新奇、稀奇、引人矚目的事物,這也是大腦的工作。
    整理,包括以下三項工作:

    1.大量的資料庫存;
    2.大規模組合;
    3.迅速整理、選擇。

    這些大腦作業以順暢速度進行時,發想力也隨之提升。

    「看見白蛇蜷曲如漩渦般時,讓我想到原子核的點子。」像這類諾貝爾獎得獎者的靈感來源,也是相同的結構。冥想可提升發想力,是由於心的桌面寬大,大腦運作的同時也提高「大規模組合」3「迅速整理、選擇」的效率。

    然而,1「大量的資料庫存」並不會因冥想而增加,必須從日常學習、鑽研、調查、研究等活動中,累積相關資訊。不進行任何學習者,原有的庫存少,組成的靈感因此有限。唸書與學習的重要性自然不在話下,但個人專業領域以外的知識與雜學,對發想力來說,也是出乎意料之外的重要元素。萌生新發想無疑是件令人開心不已的事。

    效果7 增進企劃力

    進行冥想可使人對達成企劃的必要元素,進行多面向且自由快速地深入檢討。

    此外,儘管碰上顯著困難或問題,也能綜合各種情況、資源與努力,去思考解決、避免和克服的對策。同時,由於多數情況下,都無法以一己之力完成,勢必要與許多相關人士、組織、團體等通力合作,使人自然行事周到、小心謹慎。

    總歸來說,企劃力包括:

    1.多面向檢討;
    2.費盡心思提案;
    3.行事周到。

    進行冥想,即可提升企劃力。據說聖德太子〔(廄戶皇子)編按:日本飛鳥時代的攝政、政治家、改革家。〕可以一次同時聆聽並理解七個人的談話,故有豐聰耳皇子之稱,其異於常人的能力,最主要的應該就是驚人的企劃力。

    聖德太子的能力可能是與生俱來,但我猜想聖德太子應該也是充分熟習冥想技巧,並且隨時利用時間進行冥想吧!此外,我推測聖德太子生前住所「斑鳩宮」的「夢殿」,極有可能就是他個人的「冥想殿」。聖德太子可謂冥想達人,時常都在那兒進行冥想,雖然缺乏確切物證,但這般推論的確相當合理。

    效果8 增進交涉力

    正確的交涉力,是以對方及自我都能坦然接受交涉結果為前提。只有利己的交涉並非交涉力,而是強硬、欺瞞。在此撇開錯誤行為,僅探討正確的交涉力。

    說服對方時,由於可以想見對自己有利,因此應該「誠實告知在這次交涉中,對方可以獲得的利益」,這也有助於提升交涉力。

    然而,若將話題一味集中於說明對方的獲利上,反而可能會被誤以為隱瞞了自己的龐大獲利,因此也必須毫無保留地全盤托出。將自己的獲利據實以告,亦是重要關鍵。

    換言之,就必須:
    1.明確說明自身的獲利;
    2.明確說明對方的獲利。

    同時,為了確保範圍的正確性,也切記不可忘記以下兩點:
    1.明確說明自身損失;
    2.明確說明對方損失。

    平日進行冥想時,「大腦」欲望會自動朝向隱藏自身利益及對方損失的方向運作,請務必留意這點。因此,將事情清楚明白向對方坦誠說明,也能建立自我的正確認知。

    換言之,「增進交涉力」也可說是為人正直而誠實的證明。像西鄉隆盛般正直而誠實之人眾所皆知,方能在江戶城無血開城的交涉中,大獲全勝。只要正直而誠實,交涉力也會一口氣大幅提升。

     

    (本文授權自商周出版,出處:商周出版/《開始冥想吧!:洗滌心靈,消除雜念,找回屬於你的美好生活》)

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