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  • 愛自己:適度運動,享受愛


    18 四月 2015 安妮Annie

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    你知道嗎?幸福感與戀愛的感覺,來自於一種叫做"腦內嗎啡"的激素,他是一種類嗎啡的化學物質,當你陷入愛河,享受雲雨,吃點巧克力或是甜食,還有運動時你的腦部都會自然的產生這種"快樂嗎啡"。他的效果就像嗎啡般,讓你飄飄然,心馳神往,止痛,甚至上癮。

    每個人都需要愛,享受愛,想要快樂,除了戀愛與高潮以外,還能在哪裡找到這種令人神往的快樂呢?答案是適度運動。

    據研究指出,適度的有氧運動,可以刺激大腦,而許多長期運動者如果不運動都會產生渾身不舒服的戒斷症狀,而他們通常在運動之後覺得輕飄飄的,精神更好,心情也更好。

    在運動界留傳已久的{跑步者的愉悅感}(Runer’s high) 據說就是因為腦內嗎啡的關系。當你進行有氧運動一段時間(大約是30分鐘以後)你會更加的興致勃勃持續運動,甚至連幸福及快樂的感覺都會水漲船高呢!

    除了快樂與幸福,運動還能帶來什麼樣的好處呢?

    1.減輕壓力
    「運動會直接燃燒掉妳的壓力,就像燃燒熱量一樣」

    2.維持好體態與肌膚
    運動不但讓你消耗熱量,還能讓你睡得更好,皮膚變得更有彈性

    3.降低罹患心血管疾病的機率
    運動能使專門清除"壞"膽固醇的HDL增加

    親愛的,是量運動的好處是說不完的。無論是為了享受快樂,還是擁有一個健康人生。我們一起開始練習 定期的適度運動吧!每天一點點得讓自己更好更美更快樂,都是愛自己得最佳詮釋。

     

    (本文作者為安妮Annie原文點此)

      關於作者

      安妮Annie

      臺灣八年級射手座女孩,休學兩年英國打工度假,夢想是環遊世界。敢愛敢恨更愛冒險。深信:Experience is vital. 聯絡方式:annielisin@gmail.com

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