隨著時間的增加，人的內心會裝越來越多的東西，為了珍惜自己真正重要的東西，所以才要定期的整理心靈的包袱。《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》的作者有川真由美在書中提出了若干創造心靈餘裕的方法，以下是其中的8個。
1.想要改變自己，唯有改變下一個行動
如果你的行為總是一成不變，就不能奢望能夠改變自己，要想改變自我，不如就從改變下一個行動開始，改變了行為，結果才有可能被你改變。
2.不要緊抓不放
如果老是無法忘記過去，就會發現要前進將變得窒礙難行。人一旦老是將過去緊抓著不放，就無法好好專注在現在，也很可能因此失去更多東西。
如果老是害怕失去，就會變得無法踏出新的一步，要創造心靈餘裕，就必須記著不能緊抓著不放。
3.了解一切事出必有因，你會更有包容性
世界上所發生的每件事，背後都有其意義，如果能了解這一點，就會變得更有包容性。例如出生貧寒為的是能夠淬煉出強韌的內心、不夠聰明卻造就了比任何人都還要努力工作的心態。任何事情發生的背後，都有它的用意存在。
4.了解「為別人」其實是「為自己」
只要抱存著「能夠幫助別人真好」、「努力替別人著想」的想法，心靈就能夠獲得滿足感，同時也能夠變得更餘裕。當我們能認同「為別人」就是「為自己」時，心靈就會變得更餘裕。
5.當你把一切視為己任時，能量自然湧現
當你不再抱怨，不再把問題都怪罪在他人身上，當你把一切的問題都視為己任時，能量就能自然湧現，責備別人只會把事情弄得更糟糕。
一旦把一切都視為己任時，就會專注在解決問題上，自己也會變得越來越好，心靈就會變得更有餘裕。
6.知道自己心靈的容量
如果凡事都想著自己沒有的東西，就會充滿著無力感，但如果能轉換思考，想著自己擁有的東西，心靈就會變得更餘裕。知道自己還擁有什麼，比知道自己沒有什麼，更能夠創造心靈上的餘裕。
7.相信自己好運的人，就會有好運
認為自己有好運的人，通常天生樂觀，而面對事情抱著樂觀的態度，心靈就會更有餘裕。相信自己有好運的人，通常也會比較有好運。
8.想要獲得以前，先對失去有所覺悟
無論你是在感情上受了挫折、事業上遭受打擊、工作屢遭不順，想要獲得更好的東西，就必須對失去的東西有所覺悟，如果老是把目光集中在已失去的東西，就容易被心靈的包袱擊垮，對「失去」有所覺悟才能創造心靈餘裕。
(本文取材自《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》，遠流出版)
