現在正為某件事所苦的人，內心狀態可能比實際壓力還要沈重吧。那是因為心靈之箱很小，沒有多餘的空間讓你塞太多東西的緣故。持續背負內心的重負，會消耗你的能量，讓你失去自信。
—— 有川真由美，《練習心平靜：收拾好心靈包袱，你將事事順心！》
有個古老的諺語：「悲傷應是力量的來源。」所有你遇到的逆境，都在幫助你變得更強大；然而，有時候在充滿壓力和困難之中，很難持續地保持這種積極的態度。
當你遇到痛苦或令你悲傷的事情時，你需要時時刻刻提醒自己：「悲傷應是力量的來源。」競爭給人成長的機會、傷痛讓一個人內心變得更強韌。
在悲傷中學會安定，尋找內心力量的5件事！
1.所有你遇到的問題都在完善你
你可能會遇到很多失敗，但必須記得你不能被打敗；事實上，你很可能在遭遇了很多失敗以後，才知道自己真正要的是什麼，想想自己可以從失敗中學到什麼才是最重要的。
當你經歷過一次失敗以後，下次面對同樣的事情與問題，你就會變得更有經驗，也知道該如何處理；獲得經驗本身就是一項重大的成就，而失敗的經驗則是最寶貴的。
2.你有足夠的能力應付生活中的各種跌宕起伏
《定心：找到不受他人影響的自己》的作者龍村修, 山下英子指出：「人平時就會對自己設限，這個無形的限制在不知不覺中阻礙我們發揮潛能。」
許多人害怕痛苦、逃避壓力，卻忘了自己其實有足夠的能力可以應付一切，當一個人沒有退路的時候，他是很強大的，他的潛能會被激發出來，並且能夠做到原本自己認為做不到的事情。
3.你的恐懼只存在你的心裡
擔憂只是一種想法與感受，而不是真實的情況，你可以選擇讓自己的內心變得更強大，讓恐懼的想法從你的腦海裡消失。許多人往往過度擔憂，他們害怕事情會變得更糟糕，與其有這種想法，不如讓自己變得更積極；與其擔憂，不如透過積極的行動解決問題。
擊敗恐懼的關鍵是要承認你內心的恐懼，然後勇敢面對它，努力找到解決自己所遇到問題的方法。
4.你能控制你的想法、行動與反應
真正決定一件事情好壞的，不是事情的本身，而是取決於我們如何面對它。我們完全可以控制自己的想法、行動與反應；如果你覺得一件事情很困難，那麼過程就會處處充滿阻礙；反之，若你覺得一件事情很容易，你就能夠找到方法並且解決問題。
你能控制你的想法、行動與反應，換句話說，你可以透過改變自己的想法來改變自己的感受。
5.你值得愛和尊重
你必須學會愛自己，接受自己的所有不完美，如果不能對自己的內心敞開大門，就很難踏出去接受這個世界。記得你值得被愛和尊重，同時，別逃避風險、讓自己保有好奇心，更重要的是，悲傷應是力量的來源。
