書評,好書推薦,書籍推薦,好書導讀,書籍導讀導讀 | 每天替你導讀好書 | 知識家

  • 做事總是缺乏意志力?增強你意志力的七個秘訣!


    4 二月 2015 知識家編輯部

    2488694307_fbbdd9be27_z

    當你經常被外在事物打斷,例如電話、簡訊、小孩或『只是想請教你一下』的客戶,當你自己打斷自己或努力想一心多用,同時處理許多事情而頻頻分心時,你對生活的掌握感就會弱。分心不僅讓思緒脫軌,還會讓你失去自己。
    —— 方洙正,《分心不上癮

    「做事總是半途而廢?」
    「設定了目標,卻常常無法實現?」
    「工作累得要命,但做事卻很沒有效率?」

    無論你想做什麼事,都需要靠意志力來支撐,沒有意志力,就容易半途而廢。

    生活中,任何事,無論是大還是小,都會消耗自己的意志力,當你把時間花在處理那些瑣碎的事情上,你就沒有多餘的心力把精神放在真正重要的事情上。要有效克服意志力最有效的方法,就是建立「習慣」,習慣是唯一一個可以不用經過大腦思考的事情,除了習慣之外,還有其他可以有效幫助你改善你的意志力。

    一、保持正向思考

    人生不如意十常八九,既然如此,何不讓自己正向思考一點呢?積極思考會讓你的人生變得更正向,人生有時候是一種循環的結果,好的面向會讓你越來越好,負面的想法則容易讓你越加沮喪。

    在工作中,如果你能讓自己時時保持正向思考,做事就會變得更積極、更容易。

    二、保持積極

    要成功就要有積極的心態,心存希望、勇往直前。《20幾歲,決定女人的一生》的作者南仁淑指出:「為了維持積極的思考方式,不要和思想消極的人交往頻繁。消極的情緒遠比積極的情緒容易傳染,因此,妳辛辛苦苦累積充好的能量,很可能一下子被釋放完了。」積極思考造成積極人生,消極思考造成消極人生。

    積極的人跟積極的人在一起,消極的人容易跟消極的人在一起,這世界是物以類聚的!

    三、避免比較

    停止與其他人比較吧,然後專注在自己的生活上,當你能夠放寬心,不再與別人比較,想想自己的優點,你就更容易專注。別忘了要常常對自己說「我很棒」,給自己多一點的自信,告訴自己「我很好、我很棒」,當你這樣做,就能對自己的人生充滿信心。

    四、停止向他人抱怨

    練習不抱怨:我的21天不抱怨挑戰,選擇幸福的未來》的作者克莉絲汀.勒維齊指出:「停止抱怨,就是不再讓自己的情緒,堆積成無法攀越的高山,不再放大自己的憂慮,停止用抱怨來滋養這些情緒。」當你向他人抱怨時,就是將負面情緒傳染給他人,同時,這也會讓你無法把事情做好,抱怨會讓你分心,讓你把注意力放在你抱怨的事物上,而不是解決問題上。

    五、閱讀勵志書籍

    閱讀勵志書籍是保持你的意志力的一個很好的方式,你可能感覺勵志書籍講得都是千篇一律,但其實常常閱讀勵志書籍能夠讓你隨時保持在正向思考的狀態下,這有助於你更積極、完成更多事。

    六、釋放壓力

    壓力必須時常獲得釋放,如果你常常積累很多壓力,就容易感到疲憊,然後等到一定程度的時候,你就會宣告放棄,因為你再也承受不住。適度的釋放壓力、替壓力找到宣洩的出口,有助於你工作變得更有效率。

    無論是跟朋友吃個飯、與家人聊天,或是其他各種方式,你都應該要有一兩個宣洩壓力的方法。

    七、充滿感恩

    無論你的生活如何,都要對周遭的人、事、物充滿感恩的心。 《峰與谷:超越逆境、享受順境的人生禮物》的作者史賓賽.強森指出:「你可以減少逆境,前提是你在順境的時候要感恩,明智地步步為營。」

    當你能夠充滿感恩,你就能時時活在當下,你不會抱怨他人,而會將生活的重心專注在眼前的事情上,充滿感恩的心能讓你變得更專注。

    參考書籍:
    練習不抱怨:我的21天不抱怨挑戰,選擇幸福的未來

     

    (photo via sveinhal )

      關於作者

      知識家編輯部

      每天幫你導讀好書、分享知識的網路平台。我們閱讀、我們思考、我們分享知識所帶來的影響力。

    知 識 家
    INSTAGRAM

    知 識 家

    <-- hide ad code-->