作者簡介：
沖 俊彥，內科醫生‧醫學博士京都府生，東京大學醫學部醫學系畢業。曾於大學附屬醫學進行臨床實務，之後於東京大學醫學研究所進行血液細胞機能解析的研究，並獲得博士學位。
本書作者沖 俊彥指出：「從專家的眼光來看，其實四十歲開始重視健康完全為時不晚！甚至還是非常適合對健康投注心力、時間、金錢的有效時期。」40歲可以算是人體健康的分水嶺，過了四十歲以後，身體狀況大不如前，如果不能在40歲之後，開始好好保養、照顧自己的身體，很可能就會出現未預期的疾病。 76個健康問題，依依檢視自己的健康狀況！
四十歲之後特有的環境與身體變化
女性一生當中會面臨兩次重大的身體變化，一次是開始準備生孕的時期，另外一次就是結束孕育生命的時期，換句話說，就是所謂的「青春期」與「更年期」。許多在四十歲年齡階段的女性，更是家中的健康支柱，如果在此時健康出現狀況，往往令人無法負擔。
四十歲開始的身體保養並不困難
作者沖 俊彥在本書中指出，長壽者都有一些共通的生活習慣，大概有一下七種：
一、不抽菸
二、適當飲酒
三、維持每天七、八小時的睡眠時間
四、一天進行兩、三次三十分鐘的散度或適度運動
五、不過瘦，也不過胖
六、每天吃早餐
七、正餐之間不吃零食
上述這七個飲食生活的習慣，看似很簡單，但對於維持好的健康卻是很重要的要素。根據普列羅斯教授的研究指出，每一項都遵守的人，平均壽命大概可以達到八十歲。對於平時就重視自己健康的人來說，應該不是問題，到了四十歲的這個年紀，更應該要好好遵守。
優先將時間和金錢投資的身心
四十歲之前，大部份的努力與付出，都是為了讓自己有更好的生活，這時候的時間投入大多是為了更好的人生，但過了四十歲以後，體力開始大不如前，如果沒有好好保養身體，因為工作而傷害了健康，反而得不償失。
沖 俊彥認為將時間和金錢投入在身心健康最為重要，並提出了以下健康管理的幾個基本原則。
一、掌握自己的體重、健檢結果等關於身體狀況、慢性病、體質的資訊，針對有風險部分調整生活習慣。
二、確保定期運動等等維持健康的習慣。
三、如果感到疲勞或不適，即使情況不嚴重也要適當對應（休息、檢查、治療）。
以上這些看似簡單易懂，但許多超過四十歲的人卻往往都沒有做到，在四十歲之後，應該告訴自己，將自己的身心健康擺放在人生的第一位！
小心慢性疲勞上身
當我們還在二十幾歲的時候，常常熬夜身體也會調適的很快，但過了四十歲以後，再熬夜就會明顯感覺到身體不適，所謂的疲勞，其實就是免疫力降低的表現，如何處理疲勞的問題，是每個人年紀大了以後都必須面對的問題。
「慢性疲勞性症候群」的症狀是強烈的疲勞感會持續數年之久，如果發現自己常常感覺到疲勞，就必須儘早就診，平時如果感到疲勞，就必須好好了解自己疲勞的原因。
健康的秘訣：生活節奏規律化、擁有自己的時間
生活節奏規律化看似是很簡單的道理，但卻對維持健康本身非常重要，當年紀過了四十歲以後，身體要適應變化的生活節奏，容易消耗更多的體力，再也不像年輕時那樣那麼容易，因此擁有規律的生活作息，才能讓身體更健康。
透過飲食預防、消除疲勞
良好的生活飲食可以幫助身體消除疲勞，四十歲開始，更要注重飲食均衡，沖 俊彥指出，以四十歲的女性來說，能夠預防、消除慢性病疲勞的飲食有兩個重點：
一、針對預防貧血
二、考慮營養均衡
貧血的主要原因為身體內的鐵質不足，輕度會疲倦，重度則會造成頭痛、肩膀僵硬等等症狀。良好的生活習慣與飲食才是對健康的好保證，好的飲食包括三餐都要按時吃、碳水化合物少碰、攝取多種蔬菜等等。
四十歲以後的人生，再也不像以前那樣健朗，身體恢復力開始慢慢下降，但四十歲開始照顧、保養身體一點也不晚，儘早照顧自己，才能有效遠離疾病。
(更多內容：40歲起，疾病斷捨離）
