作者簡介： 黃相旻，哈佛大學心理學博士，現任首爾延世大學心理學教授，是韓國第一位引進表情諮商法的心理學家。摒棄艱澀難懂的專業用語，以通俗的大眾語言來解釋及分析心理學論述。他的研究從心理學跨足至社會、文化、經濟、日常生活等領域，有心理學界福爾摩斯的美譽。
學習與孤獨相處，是尋找自我的唯一方式，所有在你人生中折磨你的難題，答案都存在你的內心，只有學會獨處，才能找到真正的答案，也才能找回自我。
先能獨自站立，才能與人並肩
我們總是以為，如果要與人相處融洽，就必須處處配合對方，不可以讓對方討厭自己，這社會上有不少的人都是抱持著這樣的想法在與別人相處，但這卻是不正確的人際交往方式，處處配合對方的結果，就是讓自己成為了一個Yes man，只知道要配合別人，卻不懂得拒絕別人，然後將自己大量的時間拿來配合對自己來說不重要的人身上。
如果時常擔心害怕無法與別人建立良好的人際關係，害怕自己會吃虧，然後時常去討好別人，就會無法為自己真正地活著。
主體性就是人生運轉的引擎
所謂主體性，就是不管他人如何評價，始終都以自己的標準來看待自己。
—— 黃相旻，《獨立練習，發現人生未竟的風景》
如果想要知道問題出在哪裡，就必須好好了解自己一番，人生是好還是壞，都由個人的主體性來決定。只有客觀的看待周遭的問題，找尋真正的自我才是最重要的事情，人只有在了解自己是誰以後，才有辦法發現自己真正要的是什麼。
一個人的主體性，就像是一艘船的羅盤一樣，指引著這條船前進，一旦少了主體性，便會迷失自我。
擔憂只會引來更多擔憂
一個人只要充滿擔憂的心，即使情況並沒有那麼嚴重，他也會把事情想得很嚴重，一旦抱持著樂觀的態度，反而更容易度過周遭發生的事物。
這個世界到處充滿著恐懼和不安，尤其在出了社會以後，這樣的擔憂會更深，當你因為擔憂而不敢前進時，人生頓時就會失去了方向，然後就容易陷入一個惡性循環裡。
試著順從內心而活
我們無法順從自己而活，大多是因為外在環境所導致的，我們太過在乎別人的看法，太過擔憂他人的期待，這樣就會讓我們變得不像自己。
為了在人群面前表現出自己最好的一面，我們偽裝了自己，把自己的缺點隱藏起來，做些表面功夫，掩蓋了真正的自己，等到日後對方發現時，就成為爭吵的導火線。
要順從自己內心的想法，就必須好好了解自已，學習自己一個人獨處。
一個人「如何看待自己」，比「別人如何看待自己」還重要，如何看待自己就是一種自我認同的價值觀，只有能夠認同自己的人，才能真正認識自己。
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