作者簡介：
千田琢哉，次代創造館的負責人，創新創意家（innovation creator）。畢業於東北大學教育學部教育學科。曾任職日系損害保險公司總公司、知名經營管理顧問公司等，之後獨立創業。任職顧問公司期間，從擬定策略到實行支援，曾帶頭經手多件各行各業的大型企劃。活用與3,300位高層管理人士，以及超過10,000名商務人士的對談所得到的知識與啟發，以「挑戰禁忌，創造新時代」為己任，發表多本著作。
美國作家吉米羅恩曾說:「不是你掌握時間，就是時間控制你。」時間走過了便不會再重來，人生最浪費不起的便是時間，千田琢哉在本書中說明了把握時間的重要性。
喜歡？討厭？立刻決定
自己喜歡還是討厭某件人事物，其實只需要一秒就能得知，討厭的就不要強迫自己做，喜歡的就勇敢面對人生不要猶豫，而是勇敢擁抱喜歡、逃離討厭的事物。
人生應該是為了做自己喜歡的事而活，因此，要坦誠地面對自己喜歡的事，你沒有時間去猶豫究竟是喜歡還是討厭，對於喜歡的事，不是用想的，而是憑感覺。 —— 千田琢哉，《其實，你已經沒有時間可以浪費了。》
坦誠的過著自己喜歡的人生，就能讓身邊充滿美好的事物。
要不要結婚？立刻決定，不要猶豫
「對方是否是你命中注定的另一半？」
「你真得想和對方共度一生嗎？」
哪怕只是只有一秒的猶豫，也可能代表對方不是你命中注定要在一起的對象。能讓你「無論如何」都想在一起的人，就是你命中注定的另一半。反之，若是勉強和一個你覺得不對的人在一起，也只是增加自己的痛苦罷了。
不要一回家，就拿著遙控器不放
一回到家雖然很累，但若回到家就躺在沙發上，開始轉電視台，一直到要洗澡、睡覺時，才關掉電視，這樣就是在浪費自己的人生與時間，人生的時間應該可以拿來用在更有意義的事情上。
凡事以提前一天完成為目標
無論做任何事，都不應該拖到最後一天，凡事以前一天完成為目標，才能允許意料之外的狀況發生，也更能從容應對工作。
如果準備好轉換跑道，就好好迎接下一個挑戰
如果你發現現在的工作不是你想要的工作，轉換跑道就要趁早，不要猶豫，猶豫久了負擔的成本就越高，當你決定轉換跑道，就好好準備迎接接下來的挑戰。
面對越做越無力的事，應即早放棄
人生應該把時間花在那些你喜歡的、覺得很值得的事情上，如果一件事情你做了不喜歡，只是在拖延、浪費自己的時間，不如即早放棄，越做越讓你感到無力的事，應該趁早放棄。
老是在準備狀態的結果，就是還沒正式上場，人生便落幕了
準備，是讓自己能夠隨時處於正式上場的狀態，更進一步地說，準備就是正式上場。
—— 千田琢哉，《其實，你已經沒有時間可以浪費了。》
老是讓自己在準備狀態卻遲遲不開始的人，很可能永遠都不會有開始的一天，其實，準備就是上場的意思，當你開始準備就應該要有隨時就要上場的心理準備。
(更多內容：其實，你已經沒有時間可以浪費了。）
