日常生活中的諸多疾病皆導因於沒有良好的睡眠習慣所致，包括高血壓、癌症等疾病皆與睡眠不良有關，所以平時養成良好的睡眠習慣，才能擁有健康的人生。
睡眠幫助大腦鞏固、清除記憶，騰出更多的記憶空間
人在睡眠時，大腦仍在不斷地運作，並且對白天發生的事情進行選擇性的刪除或重複儲存，因而能夠幫大腦騰出更多的記憶體空間，通常那些重要的事或令人印象深刻的事，會讓大腦特別有印象。
為什麼會失眠？
一般來說，會失眠的狀況有很多，但主要有下列幾點：
一、睡眠環境或不適應生活壓力，導致暫時性失眠
二、因為害怕失眠而失眠
三、生理時鐘紊亂或生活作息不正常，造成「失律性失眠」
四、安眠藥或酒精導致失眠
五、刺激性飲料引起失眠
六、呼吸困難或呼吸中止引起失眠
七、身體不適導致失眠
八、身心疾病造成失眠
九、戒菸、戒酒也會失眠
十、藥物引發的失眠
失眠會導致哪些傷害？
失眠會對人體造成不可小覷的傷害，失眠對人體的影響主要有以下幾點：
一、工作效率下降
二、肌膚暗沈、提早衰老
三、甲狀腺亢進
四、免疫力下降
五、影響兒童的生長發育
六、記憶力減退，不容易專心
七、提高罹患慢性疾病的風險
睡回籠覺對身體無益
有些人從短期失眠到長期失眠，是因為睡回籠覺的緣故，早起醒來覺得還想睡，所以又回到床上再睡幾個小時，這並非正確的作法，還可能導致作息時間日夜顛倒，正確的作法是想辦法在第二天晚上早點睡，補足足夠的睡眠。
睡眠剝奪會損傷記憶
研究顯示，長時間被睡眠剝奪的人，會對大腦的記憶有所傷害，所以長時間的睡眠剝奪不會讓你記性變得更好，反而是足夠的睡眠，能夠有效地增加記憶。
好的睡眠習慣與睡眠品質有以下幾點：
1、維持固定的上床和起床時間
2、堅守睡眠時間，做不完的事，明天再說
3、養成輕鬆入眠的習慣
4、睡前按摩有助於睡眠
5、養成固定的運動習慣，有助於維持足夠的深層睡眠
6、運動讓人快樂，減少壓力和焦慮
7、午睡不超過二十分鐘，也不要睡回籠覺
8、睡不著時不要一直躺在床上，以免失眠更嚴重
9、看書有助於睡眠
10、避免噪音干擾
11、睡前避免吃太飽或太餓
12、睡不著時，喝杯熱牛奶或熱豆漿
《救命睡眠：健康出問題，都是「睡不好」惹的禍！睡眠醫學權威教你如何睡出健康的祕訣》的作者李信達指出：
現代人平均壽命越來越長，更突顯了人生後段的健康需要提早去維持，睡出「睡眠力」更是不可忽略。
