許多人感到焦慮，因為他們忘了重視自己內心的感受，或是常常否定了自己、任由負面思考在自己的心裡滋生。消除焦慮的方法便是對自己坦承，別再壓抑自己心中的感受，好好面對自己。
讓心靈自由：七個步驟釋放你的焦慮。
步驟一、堅信你自己是對的
《愛自己》的作者奧利佛曾說:
如果世界上有什麼是一生都要堅持與保護的，可能就是自己的信念。人在生理上是靠空氣、水等外再補給而得以生存，心理上卻是靠著我們相信的事而得以堅持。
一個人的成功，始於相信自己，對自己充滿自信。你的信念就是你最佳的依靠，相信自己，就能慢慢找出屬於你的道路。
步驟二、開始「愛自己」
問問自己：「你跟自己的關係好嗎？」你如何看待自己，別人就會如何看待你，因此，如果你不夠愛自己，別人也有相同的理由不愛你；我們對待自己的方式會反應在別人對待我們的方式。
我們抱怨別人對我們不夠好，往往是因為我們對自己不夠好；我們抱怨別人不夠在乎我們，但通常是我們不夠在乎自己；我們與自己的關係就像是一面鏡子，同時也反應了別人與我們的關係。
步驟三、先學會快樂
《你要如何衡量你的人生？》的作者克雷頓．克里斯汀生曾說:
為了發掘真正的快樂，你必須不斷地尋找有意義的機會，讓你得以學到新的東西，肩負更多的責任。
當你學會用微笑過每一天，你將會發現，人生可以每天都很快樂，原來，快樂並不是奢求，而是自己的選擇。
步驟四、養成正向思考的習慣
思想造就你的行動，行動則養成你的習慣，習慣創造你的性格，性格則決定你的命運；養成正向思考的習慣，就能逐漸擁有一個正向思考的人生。
我們會焦慮，往往因為我們的大腦充滿了太多負面思考，那些負面思想是阻礙我們生活、破壞我們生活品質的兇手。丟掉負面思考的習慣，就是在釋放我們內在的焦慮。
步驟五、不要和別人比較
有川真由美曾說:「我們經常為了配合周圍人們的需求、確認自我的價值，而去跟人比較，但其實一點意義也沒有。不管什麼樣的人都有屬於自己的人生，因此拿自己沒有的，去和別人擁有的相比，根本是徒勞無功。」
我們喜歡和別人比較，因為當我們贏了，這讓我們感到優越；但是當別人有我們沒有的東西，我們就會產生忌妒。比較的心態容易使人的內心感到疲憊，這樣的疲憊感又會促使我們焦慮，讓我麼的心情變得不好。
步驟六、沒有絕對的答案
這世界上很多事情沒有絕對的答案，別人認為對的事情不見得是對的，他人認為的成功對你來說不見得就是成功。當你能夠認清這個事實，就能夠更坦然的過自己的人生，而不是被他人的意見所左右。
步驟七、學會「讓自己幸福」
《升官加薪教科書》的作者千田琢哉指出：
幸福的人，就是自己決定「要得到幸福」的人；不幸福的人，就是自己決定「不幸福也無妨」的人。
幸福是會傳染的，與其把時間浪費在忌妒那些條件比自己優越的人，不如努力追求自己的幸福。面對過得比你幸福的人，你需要的不是忌妒，而是學習。
(photo via beth19 )
