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  • 七件工作之餘,你不應該忽略的事


    13 七月 2014 知識家編輯部

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    現今的生活是如此的忙碌,有時候甚至只有很少的時間可以讓自己放鬆一下、喝杯下午茶。我們已經習慣了在工作上盡我們所能,但生活在這樣的節奏對於你的精神和身體健康有時候是極其危險的。

    科技的進步讓你整天為了工作忙得不可開交,甚至你可能會感到疲憊和情緒沮喪。如果你的工作真得太多了,你應該找時間好好照顧自己。不幸的是,當你每天都很忙的時候,似乎容易忘了該多多考慮自己的未來,以下是七件工作之餘,你不應該忽略的事。

    一、不要忘了睡眠充足

    睡眠將會是讓你的身體獲得充足健康的最佳途徑。充足的睡眠是健康生活方式的重要一部分。它可以有利於你的頭腦思考清晰,如果你睡眠不夠的話,有一天便有可能面對病痛與其他問題。

    二、傾聽你的身體

    你的身體總是給你信號,以滿足自身的需求,當你的身體不適時,它總會向你提出抗議,並發送訊號到你的大腦,告訴你它需要休息、補充體力。如果你覺得你的身體需要某種的食物,你應該嘗試多吃點並享受。人體擁有一個獨特的機制,讓你發現可能是哪個地方不對勁了,傾聽你的身體,它會事先告訴你很多事情。

    三、多吃有益身體健康的食物

    在科技發達、食物如此多的今天,它是很難確保你獲得足夠的營養成分和維生素,你的身體必須是健康的。請確保你每天吃到的食物對你的身體是好的,避免吃太多油炸類食物、避免吃太多太甜的東西,忙碌之於的同時,更要注意自己的飲食,才能確保自己擁有一個健康的身體。

    四、給自己多一點個人時間

    現代人往往缺乏足夠的時間獨處。獨自一個人可以讓你為了放鬆和重新啟動你大腦的思緒。有時你可能會發現,在人群中你很難真正安靜下來思考自己的人生,因此花一些時間讓自己獨處,這將幫助你思考自己人生的意義。如果你發現自己、找到自己內心的聲音,你便可以試著去過自己想過得人生。(閱讀:1年計畫10年對話:預約10年後的自己,需要年年實踐與更新)

    五、運動

    如果你花了很多時間坐在辦公室裡,你需要每天運動,因為運動是讓身體保持健康的重要因素之一。運動及其他體能活動讓你擁有活得更長,更健康的機會。重要的是要知道,經常運動有助於身體的許多系統的功能更完善。(閱讀:新腦內革命:春山茂雄71歲,擁有28歲青春的不老奇蹟!)

    六、重拾休閒活動

    辦公室不是對你的身體和心靈有益的最佳場所。盡量找時間去外面呼吸些新鮮空氣、享受陽光。日照豐富你的皮膚和讓你的身體產生特定的維生素,這對你的健康非常有用。多一點的休閒活動會提高你的注意力,讓你更快樂。

    七、渡個假放鬆自己

    如果你厭倦了忙碌的辦公室生活,不妨安排幾天的時間讓自己出國渡個假,你可以去參觀各種精美雄偉的外國景點,有時候出國讓你得到的比你想像中得還要多,甚至可以讓你有一些心靈上額外的收穫,如果你已經很久沒有出國度假了,是時候安排一趟旅程了。(閱讀:享受吧!一個人的旅行

     

    (photo via kk , CC Licence)

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